Dieta metabolica confusione

[the lion]

Salve a tutti sono nuovo del forum ho deciso di intreprendere la dieta metabolica del dr.mauro di pasquale l'obbiettivo è ridurre la bf che è all'incirca del 20% senza perdere molta massa magra sono alto 176 e peso 71kg ho impostato la dieta in 2100kcal nei giorni on e in 1900 nei giorni off con ripartizione 60-35-5% (30gr carbo max) sono nella fase di valutazione già sono passati 8 giorni e in questo fine settimana tra sabato e domenica dovrei effettuare la ricarica e qui sorgono i dubbi:
-come si effettua la ricarica affinchè sia efficace?

[Ozn]

Benvenuto
Ti lascio il thread in evidenza

http://www.bodyweb.com/threads/261214-La-Dieta-Metabolica-Review-No-piani-personali-Qui-solo-info

[the lion]

dunque se ho capito bene con bf superiori al 20% è utile solamente il pasto libero? e come dovrei riparire i macro nei giorni di ricarica? faccio solamente un giorno di ricarica per esempio la domenica dalla colazione fino a pranzo?

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nessuno che mi sà dare più consigli? su come effettuare questa ricarica?

[borgarello96]

Fossi in te per dimagrire preferirei una 40 30 30(cho pro fat)

[the lion]

sono già all'ottavo giorno di valutazione volevo più info da chi l'ha provata...per sapere come comportarmi con le ricariche perchè solo un pasto libero come può essere una ricarica? visto che in metabolica la ricarica è fondamentale?

[the lion]

ragazzi nessuno?