Dieta chetogenica, inizi

[Manx]

si' una if adattata. sono in if anche ora....ma in ipercalorica

[Areseru]

Ragazzi ho iniziato la dieta, adesso vorrei provare almeno una settimana e vedere se ci sono risultati... Nel caso ci fossero ho intenzione di levare del tutto (o quasi) i carboidrati e aumentare le proteine (dannate verdure, alcune sono proprio insapori D: ).
Per quanto riguarda gli integratori, sto prendendo 30g di Whey ON post-wo, 2 cps di R-ALA dopo pranzo, ma mi mancano i BCAA... Ho le Complex 2200 della Dymatize, quante ne dovrei prendere secondo voi?

Se non riesco a mantenere la dieta passo ad una ipo a 2000kcal

[Hunterboy]

In una settimana non aspettarti chissà cosa cmq ci vuole un pò più di tempo.. datti come minimo 20 giorni.
Ma non ho capito a quanti cho sei ora? 30gr?
qui la guida sui bcaa , utile.

[Areseru]

In una settimana non aspettarti chissà cosa cmq ci vuole un pò più di tempo.. datti come minimo 20 giorni.
Ma non ho capito a quanti cho sei ora? 30gr?
qui la guida sui bcaa , utile.

Sui 25g al giorno

[Areseru]

Uppo la discussione!
Ho adattato la dieta in questo modo:

Giorni OFF:



Giorni ON:



Integro con 2cps di R-ALA al giorno, 5cps di BCAA(Complex 2200) pre-wo.
Devo fare ricarica? Se si, dopo quanto e per quanto tempo?

[Hunterboy]

da quanto la stai seguendo?
cmq qui ci sono un pò d'informazioni http://www.bodyweb.com/threads/94631...-uso-e-consumo

http://www.bodyweb.com/threads/28122-La-Dieta-Metabolica

[Areseru]

da quanto la stai seguendo?
cmq qui ci sono un pò d'informazioni http://www.bodyweb.com/threads/94631...-uso-e-consumo
http://www.bodyweb.com/threads/28122...eta-Metabolica

Quasi una settimana, sui thread che hai linkato non è prevista una ricarica per la SKD, però vedo che molti la fanno...
Quindi, che fare, ricarico o non ricarico? xD

[Hunterboy]

Io una ricarica la farei..magari a fine settimana, son 14 giorni in pratica che la segui oppure sabato e/o domenica cambia qualcosa?
Ti vedi un pò più asciutto? anche se son pochi giorni che la segui..
Per ricarica tu cosa intendi? Mangiare quello che vuoi ?

[Areseru]

Io una ricarica la farei..magari a fine settimana, son 14 giorni in pratica che la segui oppure sabato e/o domenica cambia qualcosa?
Ti vedi un pò più asciutto? anche se son pochi giorni che la segui..
Per ricarica tu cosa intendi? Mangiare quello che vuoi ?

No sono 6 giorni che la seguo, effettivamente sto notando un lieve asciugamento... Con ricarica intendo far rientrare un po' di carboidrati (PIZZA :sbav) con un pasto libero (per esempio la sera del 6o giorno di dieta settimanale). Sbaglio?

[Hunterboy]

ricarica è una cosa ben diversa da alimenti puliti e calcolata come se fosse un giorno normale.. cheat day o pasto libero son altre cose

[Areseru]

ricarica è una cosa ben diversa da alimenti puliti e calcolata come se fosse un giorno normale.. cheat day o pasto libero son altre cose

Ok devo ampliare la mia cultura su questo argomento, dove trovo un thread che tratta la ricarica? Non ne ho trovati ancora...

[Manx]

ci sono ci sono...basta usare l'opzione search in ogni caso...ricarica...è a base di carbo PULITI (riso, gallette di riso, patate, al limite miele ecc...), poche pro e pochi grassi.

[Il_Nero]

Warrior Diet per aumentari anche il GH e non soffrire la fame, mi sembra che c'è bisogno anche di un pò di massa
In caso vai di Cheto, allora ti consiglierei di acquistarti i Chetoni del Lampone e BCAA. Per facilitare l'ingresso dell'organismo in chetosi, e berti dosi notevoli di Latte di cocco.

[AcerM16]

piccolo OT
ciao areseru, hai provato percaso i chetoni di lampone come diceva il_nero ? se si come ti sei trovato ?
manx, mi sai dire qualcosa al riguardo te ?
grazie
fine OT

[Ozn]

Per quello basta una semplice ricer a con Google.
Il thread è fermo da un mese: chiudo