Mangiare 3 volte al giorno può andar bene?

[AdessosòCaxxi!]

Ragazzi,ho sempre mangiado 5 pasti al giorno,ma negli ultime periodi,siccome cerco di cucinare io per stare corretto con le grammature,farsi 5 pasti al giorno mi vien difficile tra scuola/studio e palestra,quindi ho deciso di fare 3 pasti al giorno ma con gli stessi macro che mangerei in 5 pasti.
Cercherò di fare colazione,pranzo e cena ed siccome dovrò mangiare un totale di 3200calorie,farò un 1200kcal a colazione,1200 a pranzo e il restante 800 le mangerò a cena(che alla fine sarà anche un post wo nei giorni di WO).
Cosa ne pensate?
E' possibile fare 3 pasti al giorno?

[Ozn]

Come già detto diverse volte non esiste un numero di pasti specifico,
quello che conta sono le kcal e i macro. Fai i tuoi 3 pasti e vivi sereno

[Manx]

io mangio due volte

[AdessosòCaxxi!]

Oh,davvero mangia 2 volte al giorno?
Come mai?
Comunque ho la possibilità di mangiare lo spuntino di pre nanna,perchè siccome ceno verso le 19:00,potrei fare lo spuntino verso le 22:00 ed andare a dormire per le 23:30(perchè se mangio 10" prima di andare a dormire,non riuscirei ad addormentarmi in modo sereno)
Così potrei fare un totale di 4 pasti al giorno

Per non aprire altri post(perchè già ho un casino di infrazioni),vorrei sapere se ci sono altri alimenti proteici,inoltre alla carne,perchè siccome sono vegetariano,per raggiungere le pro consigliate(150,cioè 2,5g. per kg corporeo)mi vien abbastanza "difficile" mangiando solo tonno,uova,latte e frutta secca varia,inoltre alle solite 40g. di whey nei giorni di WO,perchè siccome costano un casino ste proteine in polvere,non riuscirei a mangiarne tutti i giorni,quindi mi tocca "andare fuori strada" molte volte per raggiungere le pro consigliate..

[Manx]

Oh,davvero mangia 2 volte al giorno?
Come mai?
Comunque ho la possibilità di mangiare lo spuntino di pre nanna,perchè siccome ceno verso le 19:00,potrei fare lo spuntino verso le 22:00 ed andare a dormire per le 23:30(perchè se mangio 10" prima di andare a dormire,non riuscirei ad addormentarmi in modo sereno)
Così potrei fare un totale di 4 pasti al giorno

Per non aprire altri post(perchè già ho un casino di infrazioni),vorrei sapere se ci sono altri alimenti proteici,inoltre alla carne,perchè siccome sono vegetariano,per raggiungere le pro consigliate(150,cioè 2,5g. per kg corporeo)mi vien abbastanza "difficile" mangiando solo tonno,uova,latte e frutta secca varia,inoltre alle solite 40g. di whey nei giorni di WO,perchè siccome costano un casino ste proteine in polvere,non riuscirei a mangiarne tutti i giorni,quindi mi tocca "andare fuori strada" molte volte per raggiungere le pro consigliate..

si' vero...e c'è gente che mangia una sola volta...sei tu che non leggi le discussioni in rilievo sulla dieta IF/Warrior...(da anni qui sopra e sempre aggiornate...).
Il pre-nanna è il pasto piu' inutile della giornata...e le pro in polvere non sono necessarie se arrivi al monte di pro giornaliero prefissato...tramite il cibo solido.

in sintesi: puoi mangiare benissimo solo 3 volte, o 2, o 4 o 5...

[AdessosòCaxxi!]

Perchè dice che il pre nanna sarebbe il pasto più inutile?
Io penso che siccome in quelle 8/9 ore di sonno,il muscolo ma non solo,abbia bisogno di riposo ma non da escludere del tutto che abbia bisogno anche di un "carburante" che ti aiuti a non spanzare a colazione,quindi secondo il pre nanna può essere facoltativo come qualsiasi altro spuntino pomeridiano,comunque questa è solo una mia ipotesi,alla fine se lei a messo sù un bel fisico senza fare mai il pre nanna,bhè allora credo che non l'ho farò nemmeno io
Comunque devo prenderle per forza le proteine in polvere,perchè se non le prendessi,raggiungere più o meno 110pro,quindi 40g in meno del consigliato.

Adesso può chiudere le discussione se desidera,perchè ho ricevuto i consigli che mi servivano.

[AdessosòCaxxi!]

Vorrei informarmi su una mia "incertezza".
Quanti grassi saturi bisogna mangiare nel periodo di massa?
Da quando ho iniziato a fare palestra(18-19mesi),non ho mai badato molto ai macro in generali,ma da 6 mesi o più ci ho fatto più caso,e quindi adesso mi chiedo se nel periodo di massa bisogna mangiare un max di 20 grassi saturi come in qualsiasi dieta?
I miei valori nutrizionale:
Da 3000 a 3100Kcal
150pro
Da 360 a 380carbo
Da 80 a 90grassi
25grassi saturi.

Dovrei mangiarne meno di grassi saturi o più?

[blindevil7]

cerca di assicurarti l'apporto di acidi grassi che non puoi sintetizzare (essenziali), mangiando giuste quantità di frutta secca, pesce grasso ed oli vegetali... i saturi servono, ma li trovi facilmente senza doverti impuntare per trovarli

[MrTrinita]

Oh,davvero mangia 2 volte al giorno?
Come mai?
Comunque ho la possibilità di mangiare lo spuntino di pre nanna,perchè siccome ceno verso le 19:00,potrei fare lo spuntino verso le 22:00 ed andare a dormire per le 23:30(perchè se mangio 10" prima di andare a dormire,non riuscirei ad addormentarmi in modo sereno)
Così potrei fare un totale di 4 pasti al giorno

Per non aprire altri post(perchè già ho un casino di infrazioni),vorrei sapere se ci sono altri alimenti proteici,inoltre alla carne,perchè siccome sono vegetariano,per raggiungere le pro consigliate(150,cioè 2,5g. per kg corporeo)mi vien abbastanza "difficile" mangiando solo tonno,uova,latte e frutta secca varia,inoltre alle solite 40g. di whey nei giorni di WO,perchè siccome costano un casino ste proteine in polvere,non riuscirei a mangiarne tutti i giorni,quindi mi tocca "andare fuori strada" molte volte per raggiungere le pro consigliate..

ciao AdessosòCaxxi,
io ad esempio faccio 1 pasto completo 1 volta al giorno, a Cena (Warrior Diet) concentrando lì tutti i nutrienti.

dipende molto dal tuo obbiettivo da raggiungere, dai tuo valori corporei come FM e FFM

leggo che sei vegetariano ma mangi il Tonno

[AdessosòCaxxi!]

MrTrinita.

Mangio il tonno perchè alla fin fine è pesce,difatti mangio anche il salmone e il merluzzo.
Nell'essere vegetariano intendevo non mangiare carne di animali che vivono sulla terra ferma(maiale,pollo,coniglio...),ma non quellli che vivono nell'acqua.
So che può sembrare strano,ma il tonno mi piace,invece l'atra carne no.

Comunque non ho ancora ricevuto una risposta che mi faccia capire quanti grassi saturi debba mangiare

[j4d3]

MrTrinita.

Mangio il tonno perchè alla fin fine è pesce,difatti mangio anche il salmone e il merluzzo.
Nell'essere vegetariano intendevo non mangiare carne di animali che vivono sulla terra ferma(maiale,pollo,coniglio...),ma non quellli che vivono nell'acqua.
So che può sembrare strano,ma il tonno mi piace,invece l'atra carne no.

Comunque non ho ancora ricevuto una risposta che mi faccia capire quanti grassi saturi debba mangiare

Quindi NON sei vegetariano, semplicemente eviti la carne che non ti piace Anche gli insaccati come la bresaola o il tacchino fanno parte della tua scelta "vegetariana" ?

[AdessosòCaxxi!]

Si esatto,NON sono del tutto vegetariano,il motivo per lo più e che non mi piace la carne in generale(insaccati compresi).
Pecca per chi pratica BB,perchè la carne(specialmente tacchino e pollo) ho notato che hanno degli ottimi valori nutrizionali,pochissimi grassi ma molte pro

[MrTrinita]

Si esatto,NON sono del tutto vegetariano,il motivo per lo più e che non mi piace la carne in generale(insaccati compresi).
Pecca per chi pratica BB,perchè la carne(specialmente tacchino e pollo) ho notato che hanno degli ottimi valori nutrizionali,pochissimi grassi ma molte pro

che modo strano di essere Vegetariano

cmq se mangi Pesce (Tonno,Nasello,Merluzzo,Salmone) poco male, le proteine le prendi da lì aumentando le porzioni.

[AdessosòCaxxi!]

Ah si,già ci avevo pensato
Comunque qualcuno mi potrebbe dire un valore approssimato della somma di grassi saturi che potrei mangiare?

[Zodd]

Quindi NON sei vegetariano, semplicemente eviti la carne che non ti piace Anche gli insaccati come la bresaola o il tacchino fanno parte della tua scelta "vegetariana" ?

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Ah si,già ci avevo pensato
Comunque qualcuno mi potrebbe dire un valore approssimato della somma di grassi saturi che potrei mangiare?

nelle discussioni in nota trovi tutte le info su come organizzare una dieta e sulle quote di macro da assumere... buona lettura!