Salve a tutti,vorrei chiedervi di aiutarmi a migliorare,anzi stravolgere,la mia dieta massa attuale visto che non riesco a prendere neanche un grammo e considerato il mio peso infimo attuale credo proprio che sia un gran casino.
Sono 1.74x63kg
ed ho 18 anni compiuti a gennaio mi alleno da dicembre ed avrò preso circa 1-2 kg.La mia "dieta" è così strutturata.
Colazione: 4 albumi 2 tuorli - 50 gr di pane - 30 gr di noci
Colaz 2: 120 gr pizza bianca - 60 gr salame
Pranzo: 150 gr pasta al sugo/150 gr riso - 50 gr pane - mela
Spuntino:Fiocchi di latte (barattolo 200gr)
Post wo: 50 gr gallette di riso
Cena:120gr petto di pollo - 50 gr di pane.
Sono 1.74x63kg
ed ho 18 anni compiuti a gennaio mi alleno da dicembre ed avrò preso circa 1-2 kg.La mia "dieta" è così strutturata.Colazione: 4 albumi 2 tuorli - 50 gr di pane - 30 gr di noci
Colaz 2: 120 gr pizza bianca - 60 gr salame
Pranzo: 150 gr pasta al sugo/150 gr riso - 50 gr pane - mela
Spuntino:Fiocchi di latte (barattolo 200gr)
Post wo: 50 gr gallette di riso
Cena:120gr petto di pollo - 50 gr di pane.
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