Correzione dieta massa

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  • SxMGruff
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    • Dec 2013
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    Correzione dieta massa

    Salve a tutti,vorrei chiedervi di aiutarmi a migliorare,anzi stravolgere,la mia dieta massa attuale visto che non riesco a prendere neanche un grammo e considerato il mio peso infimo attuale credo proprio che sia un gran casino.
    Sono 1.74x63kg ed ho 18 anni compiuti a gennaio mi alleno da dicembre ed avrò preso circa 1-2 kg.La mia "dieta" è così strutturata.

    Colazione: 4 albumi 2 tuorli - 50 gr di pane - 30 gr di noci
    Colaz 2: 120 gr pizza bianca - 60 gr salame
    Pranzo: 150 gr pasta al sugo/150 gr riso - 50 gr pane - mela
    Spuntino:Fiocchi di latte (barattolo 200gr)
    Post wo: 50 gr gallette di riso
    Cena:120gr petto di pollo - 50 gr di pane.
  • giuseppesole
    Climber
    • Jul 2011
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    • Milano
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    #2
    Leggi qua:

    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due


    Poi posta la tua dieta con tutti i dettagli (anche tuoi), in modo che sia possubile correggerla.

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