Ciao a tutti, sono nuovo in questo forum e volevo dei consigli su cosa mangiare per prendere peso. Sono un ragazzo di 15 anni peso 57,5 kg e sono alto 1,70m faccio palestra da 6 mesi e gia i risultati si vedono, i muscoli sono cresciuti rispetto a prima, ma vorrei un incremento di peso. Io di solito mangio abbastanza pero faccio fatica a prendere peso. vi faccio una lista di cosa mangio e se potete consigliarmi cosa mangiare ve ne sarei grato. Io non voglio una dieta, ma solo una lista di alimenti senza quantità.
io di solito mangio questo:
mattina: una tazza di latte con orzo
spuntino di mattina: panino con bresaola
pranzo: un piatto pasta con condimento e insalata (non sempre)
pomeriggio: (dopo la palestra) una barretta proteica e una scatoletta di tonno
cena: carne (rossa o bianca) o 2 uova e un'altra scatoletta di tonno con magari insalata.
Io avrei bisogno di suggerimenti sugli alimenti, non una dieta. Se mi potete aiutare sarei felicissimo.
io di solito mangio questo:
mattina: una tazza di latte con orzo
spuntino di mattina: panino con bresaola
pranzo: un piatto pasta con condimento e insalata (non sempre)
pomeriggio: (dopo la palestra) una barretta proteica e una scatoletta di tonno
cena: carne (rossa o bianca) o 2 uova e un'altra scatoletta di tonno con magari insalata.
Io avrei bisogno di suggerimenti sugli alimenti, non una dieta. Se mi potete aiutare sarei felicissimo.
Commenta