Consigli dieta ipocalorica?
Ciao a tutti, dietro consiglio di un utente di questo forum molto disponibile, scrivo qui della mia situazione.
Soffro di obesità e da poco più di un mese ho cominciato una dieta unita ad esercizio fisico a casa (comincerò presto cardio). Sono passato da più di 112kg a circa 108kg (forse di meno, non mi peso da una settimana).
Comunque, questa è stata la mia giornata tipo:
Colazione: 1 bicchiere di latte con un paio di biscotti
Pranzo: 70g pasta con condimento a piacere, quasi sempre senza olio, la maggior parte delle volte il condimento consiste in pomodori o legumi(lenticchie,fagioli,piselli)
Spuntino: pacchetto di pavesini + un frutto oppure qualche fetta di petto di tacchino con una galletta di riso e nei giorni in cui mi "alleno" prendo una scatoletta di tonno al naturale subito dopo
Cena: 150g circa di pollo o pesce con insalata mista, senza olio, accompagnati da 1-2 gallette di riso
Dopo un paio d'ore sono solito mangiare un frutto
Mi è stato detto che è completamente da rifare, mi date qualche consiglio?
Puntualizzo che la dieta ovviamente deve essere IPOcalorica, devo perdere tanto, tanto grasso
Soffro di obesità e da poco più di un mese ho cominciato una dieta unita ad esercizio fisico a casa (comincerò presto cardio). Sono passato da più di 112kg a circa 108kg (forse di meno, non mi peso da una settimana).
Comunque, questa è stata la mia giornata tipo:
Colazione: 1 bicchiere di latte con un paio di biscotti
Pranzo: 70g pasta con condimento a piacere, quasi sempre senza olio, la maggior parte delle volte il condimento consiste in pomodori o legumi(lenticchie,fagioli,piselli)
Spuntino: pacchetto di pavesini + un frutto oppure qualche fetta di petto di tacchino con una galletta di riso e nei giorni in cui mi "alleno" prendo una scatoletta di tonno al naturale subito dopo
Cena: 150g circa di pollo o pesce con insalata mista, senza olio, accompagnati da 1-2 gallette di riso
Dopo un paio d'ore sono solito mangiare un frutto
Mi è stato detto che è completamente da rifare, mi date qualche consiglio?
Puntualizzo che la dieta ovviamente deve essere IPOcalorica, devo perdere tanto, tanto grasso
Commenta