dieta consigli sulla mia alimentazione

[leonidasbrunis]

Posta una foto cosi si puo valutare meglio la tua situazione

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[goodboys]

Posta una foto cosi si puo valutare meglio la tua situazione

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sono come te nella 2 foto del tuo collage dove si vede la trasfotmazione

[giuseppesole]

?

[Giulio85]

ok =) ho già iniziato

colazione
50 grammi di avena
200 ml albumi d uovo e 1 rosso


spuntino di solito non lo faccio perchè mi sveglio tardi
se ti svegli tardi e non fai in tempo a fare lo spuntino aggiungi qualcosa alla colazione o al pranzo, comunque le noci puoi portarle con te e sgranocchiarle quando ti pare.
3 noci ma non erano 20g?

pranzo
80 gr di riso
150 petto di pollo
manca una fonte di grassi, avevi il parmigiano e le noci, perché li hai tolti?

spuntino
whey più gallette quante? almeno 6/7

cena
inserirei un minimo di carbo, un frutto o 50g di pane per iniziare
200 pollo o 2 hamburger di manzo
verdura

ma è meno di quello che hai scritto all'inizio!! hai eliminato le poche fonti di grassi che avevi!!

[ACID ANGEL]

Ciao goodboys,
non è consentito avere 2 discussioni aperte nel forum; dato che la questione posta aveva più attinenza con la correzione della tua dieta che con la stesura di un diario alimentare, ho spostato qui.
Continua quindi qui in un'unica discussione.