STALLO 65 kg DA 2 SETTIMANE

[TGian92]

ciao ragazzi sono in ipercalorica (3000-3100 kcal circa) da 5 settimane, ero partito da 64 kg e sono arrivato a 65 in 10 gg poi ho oscillato tra i 65 e i 65,8 , ora sono due settimane che sono fermo a 65,2. probabilmente sbaglio qualcosa, anche perché mi sembra che "mi sto sporcando un po' troppo" .. se avete qualche consiglio da darmi sono pronto ad ascoltarli, grazie a tutti!
età: 22
h= 168 cm
peso=65 (sono hp-3 prima di definire mi consigliate di arrivare intorno ai 69-70 kg per poi perdere 2-3 kg in definizione? vorrei arrivare a una bf del 6-8%, mi hanno detto qui sul forum che sono intorno a 11 anche se io credo di essere più verso i 14 - 15)

[StarFederico95]

Dovresti postare la dieta completa con i macro e postare anche i tuoi dati fisici (Tdee, BMR, altezza...). Nei thread in nota è spiegato tutto

[TGian92]

Dovresti postare la dieta completa con i macro e postare anche i tuoi dati fisici (Tdee, BMR, altezza...). Nei thread in nota è spiegato tutto

si si le so queste cose, la dieta ce l'ho postata in un altro 3d pensavo di poter evitare, ora la rimetto

[StarFederico95]

si si le so queste cose, la dieta ce l'ho postata in un altro 3d pensavo di poter evitare, ora la rimetto

Se non è tanto vecchio, allora continua li e chiedi che questo venga chiuso, segnalandolo.

[TGian92]

è di 4 o 5 sett fa, non è nuovo nuovo

[GypsFulvus]

Secondo me la pesata per essere indicativa va fatta al max ogni 15giorni.. Se lo fai spesso, prendi i risultati con le pinze !!! lo specchio secondo me è molto più utile

[TGian92]

Secondo me la pesata per essere indicativa va fatta al max ogni 15giorni.. Se lo fai spesso, prendi i risultati con le pinze !!! lo specchio secondo me è molto più utile

io mi vedo parecchio gonfio, non di muscolo pero, specialmente nella zona addominale

[GypsFulvus]

magari è acqua ? anche io passando da 200\250gr di carbo a 350\400gr ho notato un appannamento brutale

[TGian92]

magari è acqua ? anche io passando da 200\250gr di carbo a 350\400gr ho notato un appannamento brutale

e sei poi riuscito a smaltire? perché io sto cercando di darci poca importanza (anche se mi scoccia molto) perché spero di perdere tutto in definizione

[GypsFulvus]

No perchè sto ancora a 3000kcal, attualmente non me ne preoccupo
Penso che la psicologia giochi un ruolo importante, quasi quanto alimentazione e allenamento.. e se in massa stai a pensare agli appannamenti etc, smetti di crescere prima del tempo
Quindi step by step..

p.s. tra parentesi sono basso anche io 168cm e peso attualmente 62\63kg

[TGian92]

No perchè sto ancora a 3000kcal, attualmente non me ne preoccupo
Penso che la psicologia giochi un ruolo importante, quasi quanto alimentazione e allenamento.. e se in massa stai a pensare agli appannamenti etc, smetti di crescere prima del tempo
Quindi step by step..

p.s. tra parentesi sono basso anche io 168cm e peso attualmente 62\63kg

capito, allora cerchero di darci meno importanza

---------- Post added 03-04-2014 at 09:19:36 ---------- Previous post was 02-04-2014 at 20:53:09 ----------

ragazzi, mi e sorto un dubbio, o meglio vorrei un consiglio. Consigliate di fare una settimana di scarico dalla dieta ipercalorica (ricordo 3000 kcal) ogni tanto? se si ogni quanto e di che durata? per sapere un po meglio come comportarmi. grazie a tutti!
p.s.: se devo fare una sett di scarico deve coincidere con una settimana di scarico anche dall'allenamento o posso allenarmi normalmente ?

---------- Post added at 11:13:44 ---------- Previous post was at 09:19:36 ----------

capito, allora cerchero di darci meno importanza

---------- Post added 03-04-2014 at 09:19:36 ---------- Previous post was 02-04-2014 at 20:53:09 ----------

ragazzi, mi e sorto un dubbio, o meglio vorrei un consiglio. Consigliate di fare una settimana di scarico dalla dieta ipercalorica (ricordo 3000 kcal) ogni tanto? se si ogni quanto e di che durata? per sapere un po meglio come comportarmi. grazie a tutti!
p.s.: se devo fare una sett di scarico deve coincidere con una settimana di scarico anche dall'allenamento o posso allenarmi normalmente ?

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[TGian92]

up!

[StarFederico95]

Non è assolutamente obbligatorio lo scarico e tantomeno esistono degli iter precisi da rispettare: lo fai se ne senti bisogno, sennò no. Attivo o passivo che sia, risulta necessario se non riesci a impegnarti come facevi prima nel wo. Per la dieta anche li è uguale: se vuoi fare lo scarico lo fai, sennò no