Prima Dieta definizione

[Pascal91x]

Ciao Kanzi. Scrivo per proporre una rivistazione delle due diete, in quanto in questi 20 giorni ho perso sì e no un chiletto...

Giorni ON:


Colazione
Mandorle dolci 10 gr
Latte di vacca, parzialmente scremato uht 300 gr
Fette biscottate integrali 30 gr
Marmellata 20 gr
Prot. in polvere 20gr

spuntino matt
Tacchina, petto 100 gr
Pane integrale 50 gr

Pranzo
Olio di oliva extravergine 20 gr
Pasta di semola 100 gr
Pollo, petto 150 gr
Lattuga 100 gr

spuntino pom
Pane integrale 100 gr
Tacchino, petto 100 gr

Cena
Merluzzo 200 gr
Spinaci 100 gr

cho 205 gr - pro 191 - fat 67.7 2112 kcal

DIETA GIORNI OFF

Colazione
Mandorle dolci 20 gr
Latte di vacca, parzialmente scremato uht 300 gr
Fette biscottate integrali 30 gr
Marmellata 20 gr
Prot. polvere 20 gr

spuntino matt
Tacchina, petto 100 gr
Mandorle dolci 15 gr
frutto 100 gr

Pranzo
Olio di oliva extravergine 20 gr
Pasta di semola 100 gr
Pollo, petto 150 gr
Lattuga 100 gr

spuntino pom
frutto 200 gr
Tacchino, petto 100 gr

Cena
Merluzzo 300 gr
Spinaci 100 gr
olio evo 20 gr
cho 148 - pro 185 - fat 81.5 1962 kcal


Come va?

[Licata]

non otterrai mai risultati con quella dieta. ti basta fare una piccola ricerca sul sito per vedere che ci sono errori rilevanti

[Pascal91x]

non otterrai mai risultati con quella dieta. ti basta fare una piccola ricerca sul sito per vedere che ci sono errori rilevanti

Ciao Licata grazie per la risposta. Prima di iniziare la discussione lessi le discussioni in rilievo, ma sinceramente ora non riesco a capire gli errori ai quali ti riferisci. Potresti darmi una mano?

[giuseppesole]

Secondo me non è così male. Comunque, Licata, tanto vale che gli indichi sinteticamente gli errori rilevanti....

[Kanzi]

Abbiamo levato 1000 Kcal al giorno dalla dieta che seguivi... Aspetterei un po' di tempo prima di creare un ulteriore deficit calorico, anche perché prima che si inneschi il prcesso di "dimagrimento" vero e proprio (o prima che diventi "effettivo": meno kg.) possono passare più di 20 giorni.

Puoi leggere qua:
www.bodyweb.com/forums/threads/223217-Whooshing-e-grasso-morbido


P.S.
Anche io non capisco dove siano gli errori rilevanti di cui parla Licata.

[Licata]

latte e derivati. poi sui carbo io la penso diversamente. a me sembrano troppi. anche l'olio EVO mi sembra parecchio e le proteine poche. forse mi sbaglierò io, quindi attendo vostri pareri

[Pascal91x]

Ciao ragazzi, vorrei riportare un aggiornamento: con la dieta postata qualche post più sopra, ho perso tre chili in questo mese ed ho una pancia più "sgonfia".
Quindi vado bene? continuo così?

Poi vorrei postare due foto che ho scattato 2 mesi fa all'incirca e ho postato anche nella sezione di "stima BF" (dove appunto mi consigliavano di perdere grasso, stavo al 20% BF) per avere, magari, pareri sul da farsi anche da voi.

https://imageshack.com/i/g1btrpj

https://imageshack.com/i/mve2e0j

[Kanzi]

Ottimo... Hai visto che alla fine il peso si è sbloccato?

Per le foto non ho capito.
Queste sono attuali o pre-dieta? A vedere dal nome del file direi pre dieta... 15 marzo

In ogni caso, metti il pre e l'attuale (specificando) anche in questa discussione

P.S.
Comunque sì, va bene... Continuerei così per un paio di settimane ancora e poi, al limite (ma vorrei vedere la BF dalla foto) qualche giorno a calorie più elevate per questioni ormonali-metaboliche.

[Cossie]

Buono, ma se posti le foto di 2 mesi fa dovresti postare anche quelle attuali. Comunque se vuoi fornire aggiornamenti spesso, e vuoi essere seguito, il consiglio è quello di aprire un diario nell'apposita sezione.

[Pascal91x]

Grazie Kanzie e Cossie per le risposte!
Allora, ho postato le foto di 2 mesi fa, quindi pre dieta, per avere pareri sulla mia situazione post-massa.
La situazione attuale la metterò la settimana prossima, quando andrò in palestra
Visto che vorrei farmi seguire, mi sa che aprirò un diario.
Kanzi, allora proseguo con questa dieta per due settimane e poi?

[Kanzi]

L'ho scritto Pascal
...E poi al limite si vede se alzare per pochi giorni le calorie, per poi riabbassarle. Ma dipende da cosa diranno le foto nuove.

Per ora continua tranquillo... E metti le foto appena puoi.

Ciao