Dieta

[blood95]

Salve,vorrei cambiare dieta dato che al momento non ne seguo una precisa ma in linea di massima è questa che scriverò
Ho 19 anni,alto 175 cm e peso 59 kg
Colazione: latte e biscotti o cereali
Pranzo: 150-200 g di pasta e un panino con affettati
Merenda: Nei giorni di palestra bevo latte con dei biscotti,negli altri giorni mangio solo biscotti
Cena: verdura e carne,o uova e carne o se non c'è carne mangio fior di latte e un uovo

Grazie

[Manx]

posta i tuoi dati in questa discussione, non rimandarci ad altri link. In ogni caso...in gennaio avevi ricevuto queste risposte...alle quali non ti sei attenuto nemmeno ora. Non è cambiato nulla, senza i dati corretti, grammature ecc...non ti si puo' aiutare.

Ciao blood, per regolamento non si fanno diete da zero, per cui dovresti postare tu una bozza che poi verrebbe eventualmente corretta.
A tal proposito ti consiglio di leggere questi due thread: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Calcola il tuo BMR e TDEE e successivamente riporta la dieta che pensi di seguire postando le grammature di tutti gli alimenti, compresi olio, condimenti e frutta, e le grammature di proteine, carboidrati e grassi totali.
EDIT: Cossie ni ha anticipato, segui i suoi consigli.

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

Diete da zero, per regolamento non se ne fanno. Calcola BMR e TDEE, e aggiungi il totale macro alla tua alimentazione. Comunque dovresti dar retta al tuo istruttore... La dieta che hai postato è da ricostruire.

Leggi qui:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

[blood95]

Si chiedo scusa ma a gennaio aprì il thread e non ebbi tempo per scrivere tutto

[Manx]

Si chiedo scusa ma a gennaio aprì il thread e non ebbi tempo per scrivere tutto

beh...oggi ce l'hai?