Ciao a tutti e scusatemi se sicuramente dirò qualcosa di sbagliato, ma mi sono iscritta apposta per sentire qualcuno che ne sa più di me! Allora ho 23 anni sono alta 1.75 e peso sui 64 kg! Vi spiego un pò la mia situazione: da due anni a questa parte ho iniziato ad avvicinarmi al mondo del fitness, mi allenavo in palestra oltre alla pallavolo (che facevo 4 volte a settimana). Ora ho lasciato pallavolo (dopo 12 anni) e la palestra me la sto "costruendo" a casa piano piano, quindi dalle 14.30 alle 16.00, 3/4 volte a settimana mi alleno a casa con il bilanciere, manubri, elastici, fitball e corda!
il problema è che sto accumulando dei cuscinetti sui fianchi, sulla pancia e sulle cosce. vorrei eliminarli visto che mi alleno sempre e non sto mai ferma!
la mia "dieta" di adesso è questa su per giù..
colazione:
cereali+latte di soia+banana o macedonia+ tè verde+ 4/5 biscotti light (la cambio ogni mattina insomma)
spuntino:
un frutto o una barretta o macedonia (quando non la mangio a colazione)
pranzo:
legumi+insalata+1 cucchiaio d'olio+pane integrale (70g) o bresaola+grana+pane integrale+ verdura (difficilmente mangio pasta o comunque se la mangio non uso condimenti, ma solo olio e parmigiano)
merenda:
frutta+3/4 biscotti light+10g frutta secca
cena:
proteine (pesce,carne bianca, carne rossa,uovo, affettati magri) + pane integrale+ verdura (le proteine non le condisco quasi mai e la verdura a volte con un cucchiaio di olio)
so già che sicuramente la frutta è troppa e poi non ci sono i latticini (li ho eliminati sia per un motivo di intolleranza lieve sia perchè penso che in definizione non aiutino).
Ps. questo è il primo mese che ho smesso la pillola con la quale mi trovavo benissimo e avevo perso qualche chiletto, quindi penso che il mio corpo sia sottoposto anche ad uno scombussolamento ormonale! Vorrei sapere cosa cambiare della mia alimentazione per rimediare al problema alle culotte de cheval ai fianchi e della poca, ma visibile, ritenzione idrica sulle gambe.
grazie mille =)
il problema è che sto accumulando dei cuscinetti sui fianchi, sulla pancia e sulle cosce. vorrei eliminarli visto che mi alleno sempre e non sto mai ferma!
la mia "dieta" di adesso è questa su per giù..
colazione:
cereali+latte di soia+banana o macedonia+ tè verde+ 4/5 biscotti light (la cambio ogni mattina insomma)
spuntino:
un frutto o una barretta o macedonia (quando non la mangio a colazione)
pranzo:
legumi+insalata+1 cucchiaio d'olio+pane integrale (70g) o bresaola+grana+pane integrale+ verdura (difficilmente mangio pasta o comunque se la mangio non uso condimenti, ma solo olio e parmigiano)
merenda:
frutta+3/4 biscotti light+10g frutta secca
cena:
proteine (pesce,carne bianca, carne rossa,uovo, affettati magri) + pane integrale+ verdura (le proteine non le condisco quasi mai e la verdura a volte con un cucchiaio di olio)
so già che sicuramente la frutta è troppa e poi non ci sono i latticini (li ho eliminati sia per un motivo di intolleranza lieve sia perchè penso che in definizione non aiutino).
Ps. questo è il primo mese che ho smesso la pillola con la quale mi trovavo benissimo e avevo perso qualche chiletto, quindi penso che il mio corpo sia sottoposto anche ad uno scombussolamento ormonale! Vorrei sapere cosa cambiare della mia alimentazione per rimediare al problema alle culotte de cheval ai fianchi e della poca, ma visibile, ritenzione idrica sulle gambe.
grazie mille =)
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