grammi proteine post workout: come vi regolate?

[Pandamax]

Ciao a tutti,
Eviterò di riaprire il dibattito su quante pro alla volta vengano assorbite dal corpo perchè penso che siamo tutti nauseati dall'argomento e soprattutto dalla mancanza di risposte chiare e univoche.


Mi limito semmai a chiedere agli esperti del forum, e anche ai meno esperti s' intende, come si regolino.

Io mi alleno tra le 19 e le 21 quindi il post wo equivale alla cena. A cena mi attesto sui 50g di pro.


Pre nanna, diciamo 3 ore dopo cena, ne butto giù altre 40 grazie al "frullato dei campioni": whey, albume, latte, frumento, mandorle, miele, banana.

Secondo voi, sono troppe? Voi come fate?

GRAZIE.

[Manx]

troppe? non mi pare per nulla...io sono in IF e a cena ne assumo oltre 140 (da cibi solidi) cmq le whey come pre-nanna non sono proprio il top, meglio una fonte a lento rilascio...oppure...saltare direttamente il prenanna. In sintesi...non mi sembra una esagerazione la tua.

[Rotten]

troppe? non mi pare per nulla...io sono in IF e a cena ne assumo oltre 140 (da cibi solidi) cmq le whey come pre-nanna non sono proprio il top, meglio una fonte a lento rilascio...oppure...saltare direttamente il prenanna. In sintesi...non mi sembra una esagerazione la tua.

tu ne prendi 140 perchè magari ne hai piu bisogno.... per il peso intendo magari pesa 50 kg e 50gr in un pasto sono troppe....

[Pandamax]

tu ne prendi 140 perchè magari ne hai piu bisogno.... per il peso intendo magari pesa 50 kg e 50gr in un pasto sono troppe....

Grazie a entrambi e a chi seguirá.

Ho 36 anni e peso 84 kg su 176 cm.

[Manx]

tu ne prendi 140 perchè magari ne hai piu bisogno.... per il peso intendo magari pesa 50 kg e 50gr in un pasto sono troppe....

perchè sono troppe? che significa? io seguo una if quindi è ovvio che i vari macro sono raggruppati in due pasti...in ogni caso conoscevo già la situazione di panda. Inoltre non è da confondere una cosa decisiva e fondamentale che tutti, ancora, confondono: le proteine che ingeriamo sono assimilate TUTTE, 50-100-200gr ecc...quello che invece non è chiaro e forse mai si chiarirà...è quante pro effettivamente vengono utilizzate a scopi anabolici.