Che percentuale di Carboidrati, Grassi e Proteine..?

[ACID ANGEL]

Scrivi la dieta da tastiera, è il regolamento, altrimenti non è possibile editarla se necessario.

[LuigiMdg]

Vabbe, se necessario si elimina la foto... O no?

[Manx]

Vabbe, se necessario si elimina la foto... O no?

se vuoi essere aiutato devi essere ben piu' collaborativo per cortesia...acid ti ha chiesto, giustamente, di scrivere la tua alimentazione...cerca di provvedere. Le foto e tutto il resto possono rimanere li'...

[LuigiMdg]

Questa è stata la mi alimentazione di ieri:
Colazione:
7:30 - 30ml Aloe Vera Gel 5kcal
8:30 - 100g Crostata con Cioccolato 484kcal
8:30 - Caffè senza Zucchero 4kcal
2 Forever Vit 24kcal
11:30 - 50g Salsiccia Stagionata 258kcal
11:30 - 13g Pane 34kcal

Pranzo 13:30:
200g Pasta con Pomodoro 760kcal
14g Parmiggiano Reggiano 55kcal
48g Braciola di Maiale 52kcal
75g Patatine Fritte 164kcal
14g Mayonnaise 91kcal
48g Mozzarella di Bufala 134kcal

Pomeriggio:
15:30 - Caffè senza Zucchero 4kcal
2 Forever Vit 24kcal
17:00 - 104g Tonno d'Oliva Sgocciolato 192kcal
18:30 - 5g Argi+

Palestra:
19:00 -130 Minuti tra Riscaldamento, Addominali e Pesistica.. Mi sono mantenuto sul sicuro con - 400kcal

Cena:
170g Fesa Tacchino alla Piastra 284kcal
320g Pomodori da Insalata 74kcal
4g Olio d'Oliva 35kcal
1g Origano 3kcal
39g Salsiccia Stagionata 201kcal
94g Mozzarella Bufala 262kcal

Totale Kcal 3.147 - 390 di Palestra = 2.757kcal
Calorie che brucio al giorno: 2.830

[ACID ANGEL]

Manca il totale delle kcal e il totale dei grammi dei macronutrienti. Intanto ti lascio nel quote gli alimenti da EVITARE per avere un qualsiasi barlume di risultato, seriamente
Relegali allo sgarro settimanale (1 singolo pasto libero)

100g Crostata con Cioccolato 484kcal

50g Salsiccia Stagionata 258kcal
13g Pane 34kcal

Ma poi scusa... un etto di crostata, mezzo etto di salsiccia e TREDICI grammi di pane??? Ma cosa è??? Scusami ma siamo all'ABC dell'alimentazione corretta, altro che BB. Con questa roba ci si ritrova con le analisi sballate, perdona la mia veemenza ma è proprio un fatto di salute, che va al di là del fisico e del BB!


75g Patatine Fritte 164kcal
14g Mayonnaise 91kcal


Pomeriggio:

104g Tonno d'Oliva Sgocciolato Paradossalmente questo è il male minore... il tonno sarebbe meglio mangiarlo al naturale, già che ci siamo te lo scrivo. Anche la mozzarella di bufala è zeppa di grassi cmq (benché sia un cibo di per sé pulito, pur se sbilanciato nei macro)

4g Olio d'Oliva 35kca Abbiamo appena 4g di ottimo olio EVO e una cascata di grassi saturi nella tua dieta
1g Origano 3kcal Puoi non pesare le spezie. Tra l'altro è un controsenso se mangi patatine fritte crostata maionese e salsiccia...
39g Salsiccia Stagionata 201kcal
94g Mozzarella Bufala 262kca

Ti consiglio vivamente di leggere il thread che ho in firma, ne va in primis della tua salute e poi dell'estetica. Riformula qualcosa che sia possibile correggere, e credo che il mio commento sia tra i più "gentili" che potresti ricevere qua sopra, non scherzo
Ovviamente non c'è giudizio nel mio post, bensì la volontà di scuoterti e farti comprendere che nessuno dovrebbe mangiare così.

[giuseppesole]

Mi pare surreale il contrasto Aloe vera/salsiccia stagionata.

[LuigiMdg]

Mi pare surreale il contrasto Aloe vera/salsiccia stagionata.

Hai ragione.. Ora metto gli orari cosi si capisce meglio.. Se no sembra che inzuppo la salsiccia nell'aloe ---------- Post added at 20:26:15 ---------- Previous post was at 20:21:41 ----------

Manca il totale delle kcal e il totale dei grammi dei macronutrienti. Intanto ti lascio nel quote gli alimenti da EVITARE per avere un qualsiasi barlume di risultato, seriamente Relegali allo sgarro settimanale (1 singolo pasto libero) Ti consiglio vivamente di leggere il thread che ho in firma, ne va in primis della tua salute e poi dell'estetica. Riformula qualcosa che sia possibile correggere, e credo che il mio commento sia tra i più "gentili" che potresti ricevere qua sopra, non scherzo Ovviamente non c'è giudizio nel mio post, bensì la volontà di scuoterti e farti comprendere che nessuno dovrebbe mangiare così.

Ho inserito il totale delle kcal.. Ora ho impostato gli obbiettivi comunque.. Contando che peso 78kg vedete se vanno bene.. Proteine 142g, Grassi 63g e Carboidrati 425g....... Vediamo se ci riesco domani..

Per quanto riguarda il tipo di alimentazione che sto facendo ora.. La salsiccia credevo che andasse bene per le proteine.. Mi hanno detto che vanno bene gli affettati in generale, tranne il prosciutto cotto.. Quindi perchè no alla salsiccia...?
Per quanto riguarda la crostata al cioccolato, sicuramente non farà bene.. Ma è buonissima! xD
E poi, non posso di colpo stravolgere l'alimentazione.. Cambiamo prima le cose che mi piacciono di meno, poi magari mi verrà voglia di cambiare tutto il resto.. Tipo la salsiccia la posso sostituire tranquillamente con altro..
Stesso discorso per la mozzarella di bufala.. Se è buona la amo..! Ne ho mangiato 250g a colazione una volta xD
Comunque ora leggo un po sul forum come si fa per vedere i macronutrienti..

[j4d3]

Che percentuale di Carboidrati, Grassi e Proteine..?

Hai ragione.. Ora metto gli orari cosi si capisce meglio.. Se no sembra che inzuppo la salsiccia nell'aloe:

Ehm No, guarda che intendeva che fa abbastanza ridere che tu prenda l'aloe che è qualcosa di "salutare" e poi mangi schifezze come la salsiccia...

[Manx]

Ehm No, guarda che intendeva che fa abbastanza ridere che tu prenda l'aloe che è qualcosa di "salutare" e poi mangi schifezze come la salsiccia...

esatto...cmq il prosciutto cotto va bene, di norma ha pochi grassi, ma per affettati magri si intendono fesa di pollo/tacchino, bresaola...non certo la salciccia o la coppa...che potrai mangiare nel tuo pasto libero. La crostata...idem...durante la settimana pero'...no!

[LuigiMdg]

Ok.. Ma io per ora non rinuncio alla crostata.. Più in la magari.. Non ho nessuna intenzione di stravolgere la mia alimentazione tutt'a un tratto.. 1) Come c'è scritto nella guida 'Deve essere facile e piacevole da seguire.'.. Inoltre non mi sento obeso, non sarà salutare, ma penso che quei grassi saturi o insaturi, non so neanche come sono, li brucerà un pò il nostro corpo.. Poi dal momento che vado in palestra ancora di più.. Ci rinuncio già la domenica alla crostata..

[Ozn]

Rinunci l'unico giorno in cui dovresti concedertela. Mi sembra un ragionamento azzeccato.
Comunque ti hanno fatto già notare che il problema non è solo la crostata. Se hai letto
la guida lo hai capito da solo. Decidere se impostare o meno una dieta corretta dipende
da te: deve essere facile e piacevole, ma deve anche esserci una logica e il rispetto delle
regole elementari.

[Manx]

Ok.. Ma io per ora non rinuncio alla crostata.. Più in la magari.. Non ho nessuna intenzione di stravolgere la mia alimentazione tutt'a un tratto.. 1) Come c'è scritto nella guida 'Deve essere facile e piacevole da seguire.'.. Inoltre non mi sento obeso, non sarà salutare, ma penso che quei grassi saturi o insaturi, non so neanche come sono, li brucerà un pò il nostro corpo.. Poi dal momento che vado in palestra ancora di più.. Ci rinuncio già la domenica alla crostata..

ovviamente fai come credi (ci mancherebbe altro)...e potrai darmi anche dello stronzo (lo sono), ma questo non è affatto l'atteggiamento corretto per avere "successo"... ci vuole dedizione e sacrificio, sacrificio e dedizione. Non tutti pero' sono disposti a fare tutto questo. Nella guida, dove c'è scritto "deve essere facile e piacevole"...si da' tuttavia per scontato che ci si impegni al massimo, con sacrificio e dedizione...

[j4d3]

Che percentuale di Carboidrati, Grassi e Proteine..?

Ok.. Ma io per ora non rinuncio alla crostata.. Più in la magari.. Non ho nessuna intenzione di stravolgere la mia alimentazione tutt'a un tratto.. 1) Come c'è scritto nella guida 'Deve essere facile e piacevole da seguire.'.. Inoltre non mi sento obeso, non sarà salutare, ma penso che quei grassi saturi o insaturi, non so neanche come sono, li brucerà un pò il nostro corpo.. Poi dal momento che vado in palestra ancora di più.. Ci rinuncio già la domenica alla crostata..

Beh, continua come stai facendo allora, che problema c'è? Vorrà dire che se hai un obiettivo ci metterai solo il doppio o il triplo del tempo e della fatica x raggiungerlo. Personalmente la vedo in un modo un po diverso, se ho un obiettivo che voglio raggiungere e la crostata è un ostacolo tra me e l'obiettivo, la crostata sparisce e la dieta viene cambiata in quel senso.
È tutta una questione di motivazione alla fine.

[LuigiMdg]

ovviamente fai come credi (ci mancherebbe altro)...e potrai darmi anche dello stronzo (lo sono), ma questo non è affatto l'atteggiamento corretto per avere "successo"... ci vuole dedizione e sacrificio, sacrificio e dedizione. Non tutti pero' sono disposti a fare tutto questo. Nella guida, dove c'è scritto "deve essere facile e piacevole"...si da' tuttavia per scontato che ci si impegni al massimo, con sacrificio e dedizione...

Io non devo diventare un body builder professionista.. Non è questo il mio principale obbiettivo nella vita.. Semplicemente voglio migliorare un po fisicamente aumentando la massa muscolare.. Ma la perfezione non mi interessa al momento..
In ogni caso sono riuscito a capire per bene il funzionamento di MxBody.. Ora, a livello di grassi saturi non li supero di molto.. Devo solo diminuire i grassi generali del 50% e aumentare i carboidrati.. Proviamo a eliminare la salsiccia

[ACID ANGEL]

Io comunque parlavo di salute, non di obiettivi estetici.