Buonasera a tutti, sono un nuovo utente vorrei sapere cosa ne pensate della mia dieta,
Dati:
Eta 22
H 173cm
kg 75.5
Bf 13% circa
COLAZIONE
300gr latte pz.scremato con orzo bimbi
cornetto medio piccolo vuoto con zucchero sopra
50gr pancarrr integrale
20gr fesa tacchino
20 arachidi
spremuta arancia 1 bicchiere
SPINTINO
90gr pane integrale
50 fesa tacchino
20arachidi
PRANZO
150 pasta integrale con sughi pronti
150 petto di pollo
Lattuga o fagiolini con succo di limone
20gr olio evo
1 bicchiere spremuta arancia
PRE E DURING WO
50gr maltodestrine rilascio graduale
POST WO
150 riso bianco
150 pollo petto
10 gr olio evo
CENA
lattuga o fagiolini con succo di limone
50gr pancarre integrali
1 uovo intero
10gr olio evo
KCAL: 2800/2900
PRO: 166
GRASSI 70-75
CHO il resto
Dati:
Eta 22
H 173cm
kg 75.5
Bf 13% circa
COLAZIONE
300gr latte pz.scremato con orzo bimbi
cornetto medio piccolo vuoto con zucchero sopra
50gr pancarrr integrale
20gr fesa tacchino
20 arachidi
spremuta arancia 1 bicchiere
SPINTINO
90gr pane integrale
50 fesa tacchino
20arachidi
PRANZO
150 pasta integrale con sughi pronti
150 petto di pollo
Lattuga o fagiolini con succo di limone
20gr olio evo
1 bicchiere spremuta arancia
PRE E DURING WO
50gr maltodestrine rilascio graduale
POST WO
150 riso bianco
150 pollo petto
10 gr olio evo
CENA
lattuga o fagiolini con succo di limone
50gr pancarre integrali
1 uovo intero
10gr olio evo
KCAL: 2800/2900
PRO: 166
GRASSI 70-75
CHO il resto
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