Buona sera a tutti!!!
Dopo mesi di stop sono tornato finalmente in palestra con l'obiettivo di perdere qualche chilo. La mia alimentazione è ben costruita e tutta in linea con i macro di cui ho bisogno. La mia domanda riguarda solo delle tempistiche. Ai miei usuali allenamenti con i pesi ho aggiunto alla fine un 25-30 minuti di cardio ad intervalli (ad esempio faccio 3 minuti a velocità media, 3 minuti un po più veloce e poi 1 minuto di scatto e così via...). In tutto l'allenamento dura un'oretta e mezzo. Dopo prendo uno shake di whey più banana. Secondo voi faccio bene a prenderlo subito dopo il cardio oppure dopo i pesi dovrei prendere qualcosa e poi fare il cardio?? Penso che sia abbastanza una **** mentale. ma odio il dimagrimento e il catabolismo muscolare quindi vorrei fare di tutto per ridurlo a minimo! ahahah.
Grazie mille e buon weekend a tutti!!!
Dopo mesi di stop sono tornato finalmente in palestra con l'obiettivo di perdere qualche chilo. La mia alimentazione è ben costruita e tutta in linea con i macro di cui ho bisogno. La mia domanda riguarda solo delle tempistiche. Ai miei usuali allenamenti con i pesi ho aggiunto alla fine un 25-30 minuti di cardio ad intervalli (ad esempio faccio 3 minuti a velocità media, 3 minuti un po più veloce e poi 1 minuto di scatto e così via...). In tutto l'allenamento dura un'oretta e mezzo. Dopo prendo uno shake di whey più banana. Secondo voi faccio bene a prenderlo subito dopo il cardio oppure dopo i pesi dovrei prendere qualcosa e poi fare il cardio?? Penso che sia abbastanza una **** mentale. ma odio il dimagrimento e il catabolismo muscolare quindi vorrei fare di tutto per ridurlo a minimo! ahahah.
Grazie mille e buon weekend a tutti!!!
se lo fai con le scorte di glicogeno ancora decentemente piene (ergo no a digiuno o in Low carb) non ci sono problemi.
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