Per un Powerlifter incide la dieta?

[borgarello96]

ciao a tutti,
ho 17 anni sono alto 178cm,peso 71kg e ho una BF del 16% circa.Mi piacerebbe diventare un powerlifter quando sarò più esperto e da mesi sto seguendo una dieta a base di avena,latte scremato,riso,pasta integrale,insalata,olio,frutta secca,frutta,latticini,yogurt greco e gallette. Per un powerlifter incide la dieta per quanto riguarda prestazioni degli allenamenti,record personali? ovviamente non pensando all'aspetto estetico

[munky]

Ovviamente sì.

[borgarello96]

quindi se mangiassi "liberamente" avrei prestazioni peggiori?

[Manx]

non mangi carne e/o pesce?!

[borgarello96]

no ma penso che riprenderò anche a mangiare quelli,comunque stavo dicendo se mangio diciamo quello che voglio,ovviamente con una certa moderazione,i risultati in termini di prestazioni e record negli allenamenti posso ottenerli?

[Huayra93]

Ciao. La dieta influenza eccome..sennò la forza da dove la cacci? Ti consiglio di avere comunque una dieta di base..calcolati BMR, TDEE e il resto..non stare troppo alto di Kcal sennò per 10 kg che prendi, 8 sono di grasso e 2 di muscoli.

[borgarello96]

Ho già calcolato il mio fcg e' 2300kcal.per qualche mese ho già seguito una dieta strutturata abb bene e in proposito volevo chiedervi se una 40-30-30 va bene per la massa.

ps:la forza fosse per me la caccierei solo da frutta e dolci

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Opinioni?

[giuseppesole]

Le percentuali non significano mai nulla... dato dche l' uomo ha bisogno di un quantitativo di macronutrienti (in grammi) proporzionato al proprio peso corporeo. Se l' introito calorico voluto aumenta (o diminuisce) non bisogna variare proporzionalmete tutti e tre i macro. Detto questo, leggiti le guide in sezione.
La dieta è SEMPRE rilevante, in qualsiasi sport, se lo si vuole praticare a livello agonistico.
Hai visto che c' è un' intera sezione dedicata al powerlifting?