Dieta aumento massa
Buonasera a tutti, sono nuovo nel forum.
Pratico palestra da circa un anno e mezzo, vado 2-3 volte la settimana, allenamento di 1 ora. Sono uno studente universitario e lavoro nel ristorante di famiglia. Sono alto 1,88 e peso 75 Kg. Ho un metabolismo molto veloce.
mangio tanto (forse male) ma non riesco ad aumentare la massa muscolare. Lavorando al ristorante mangio spesso in piedi un piatto di pasta e un contorno, colazione classica (latte e biscotti), spuntino delle 5 con tramezzino e cena all'italiana... Mi chiedevo se è possibile avere da voi esperti nel settore una dieta che mi consenta di aumentare la massa muscolare. In palestra faccio 3 serie da 6 ripetizioni con aumento del peso ogni nuova serie. Dato il mio lavoro, vado la mattina (non credo che siano le ore piu indicate) e la sera (nei turni che sono libero). Come fisico non sono messo male, ho una buona definizione di petto, meno di bicipiti, tricipiti ok. Gambe longilinee.. spalle molto larghe di media definizione.
Chiedo scusa se la mia richiesta può sembrare superflua, confusionaria.. ma così perlomeno rompiamo il ghiaccio. il mio obiettivo sarebbe quello di raggiungere 80-85 kg.. e seguire una dieta 7 giorni su 7 ..e, se devo prendere qualche integratore?..
I cuochi per cucinare li ho
..se qualcuno mi da qualche dritta per una dieta bilanciata da eseguire durante la settimana..vi aspetta una bella bistecca alla fiorentina da me
.
cordiali saluti a tutti e grazie per la vostra attenzione
Pratico palestra da circa un anno e mezzo, vado 2-3 volte la settimana, allenamento di 1 ora. Sono uno studente universitario e lavoro nel ristorante di famiglia. Sono alto 1,88 e peso 75 Kg. Ho un metabolismo molto veloce.
mangio tanto (forse male) ma non riesco ad aumentare la massa muscolare. Lavorando al ristorante mangio spesso in piedi un piatto di pasta e un contorno, colazione classica (latte e biscotti), spuntino delle 5 con tramezzino e cena all'italiana... Mi chiedevo se è possibile avere da voi esperti nel settore una dieta che mi consenta di aumentare la massa muscolare. In palestra faccio 3 serie da 6 ripetizioni con aumento del peso ogni nuova serie. Dato il mio lavoro, vado la mattina (non credo che siano le ore piu indicate) e la sera (nei turni che sono libero). Come fisico non sono messo male, ho una buona definizione di petto, meno di bicipiti, tricipiti ok. Gambe longilinee.. spalle molto larghe di media definizione. Chiedo scusa se la mia richiesta può sembrare superflua, confusionaria.. ma così perlomeno rompiamo il ghiaccio. il mio obiettivo sarebbe quello di raggiungere 80-85 kg.. e seguire una dieta 7 giorni su 7 ..e, se devo prendere qualche integratore?..
I cuochi per cucinare li ho
..se qualcuno mi da qualche dritta per una dieta bilanciata da eseguire durante la settimana..vi aspetta una bella bistecca alla fiorentina da me.cordiali saluti a tutti e grazie per la vostra attenzione
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