Non riesco a capire come sia possibile che...

[Andrew94]

Andrea, 20 anni. 175cm x 63kg.

seguendo queste formule mi esce fuori un tdee= a circa 2500kcal. La mia attuale dieta prevede 1800kcal. Pensavo fossero pochissime, ed invece non scendo di un kg da chissà quanto tempo. Le cose sono due. O il fatto di non aver calcolato anche i sughi ecc può aver falsato l'apporto calorico giornaliero che introduco, o le formule sottocitate sono molto approsimative e hanno modificato di molto l'apporto calorico di cui necessito. Voi che ne dite?

BMR = 10*peso + 6.25*altezza – 5*anni + sesso
(Altezza espressa in centimetri; sesso = +5 per gli uomini, -161 per le donne)

TDEE = BMR * f

[Marcomaunero]

Teoricamente sughi ecc. Andrebbero contati, imho

Anch'io uso Tapatalk

[Huayra93]

Ciao. Oltre a ciò che hai detto, può essere pure che hai messo su muscolo e quindi hai compensato la diminuzione di peso. Comunque non scendere ancora di Kcal, piuttosto aumenta l'attività cardio.

[Andrew94]

Si lo so che andrebbero contati, ma non penso che bastino a giustificare una differenza di 700kcal...

[brosgym]

Comunque sono solo formule....non è sempre così semplice....altrimenti sarei disoccupato!!!

[ACID ANGEL]

Si lo so che andrebbero contati, ma non penso che bastino a giustificare una differenza di 700kcal...

Quoto brosgym, poi aggiungo:
questi

sughi ecc

a cosa corrisponderebbero?
Considera che il filo d'olio nell'insalata, il sugo "della mamma", il pezzettino di pane, il caffè zuccherato ecc. sono aggiunte non sazianti e dense caloricamente, quindi eccome se potrebbero essere molte kcal!

[Andrew94]

ad esempio: nel latte metto 3 cucchiaini di zucchero. Sulla carne un bel pò di evo, almeno 2 cucchiai grossi. Sughi pure con tanto evo e pomodorini piccoli o, in alternativa, la passata.

[Huayra93]

ad esempio: nel latte metto 3 cucchiaini di zucchero. Sulla carne un bel pò di evo, almeno 2 cucchiai grossi. Sughi pure con tanto evo e pomodorini piccoli o, in alternativa, la passata.

Tutti questi alimenti non li conti? Solo l'olio contiene 90 kcal (forse anche più) per cucchiaio..te ce ne metti due solo sulla carne.

[ACID ANGEL]

Facendo un conto della serva: 3 cucchiaini zucchero circa 60 kcal, 1 cucchiaio grosso EVO 15g, quindi circa 135 kcal. Tra zucchero e EVO sulla carne siamo a 330 kcal. Capisci anche tu che con l'EVO abbondante nei sughi a pranzo e a cena, almeno minimo a totale +500 kcal ci arrivi.

[turtuv]

Comunque sono solo formule....non è sempre così semplice....altrimenti sarei disoccupato!!!

Da quali altri fattori potrebbe dipendere bros? Ad esempio tipo di fisico, struttura, genetica ecc?

[brosgym]

Da quali altri fattori potrebbe dipendere bros? Ad esempio tipo di fisico, struttura, genetica ecc?

Si questi ed allenamento, abitudini di vita, passato....

[bloodybit]

Se poi i sughi sono sughi pronti... auguri

[Andrew94]

niente sughi pronti a casa mia :P