Problemi dieta aiutatemi

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Ozn
    Mod
    • Feb 2010
    • 36233
    • 772
    • 301
    • La terra delle nocchie
    • Send PM

    #16
    Originariamente Scritto da MassEffects Visualizza Messaggio
    19 anni TDEE:2592 BMR:1773 Tutto calcolato ..Dovrei aumentare le calorie così scendo troppo si parla di 200 300 Kcal
    Altezza, peso?
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

    Commenta

    • MassEffects
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2013
      • 73
      • 0
      • 1
      • Dubai
      • Send PM

      #17
      75kg Altezza 178cm (7 mesi di allenamento)
      Last edited by MassEffects; 05-04-2014, 13:40:52.

      Commenta

      • Ozn
        Mod
        • Feb 2010
        • 36233
        • 772
        • 301
        • La terra delle nocchie
        • Send PM

        #18
        Possiamo continuare qui, non era necessario aprire un secondo thread
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
        http://www.supremecourt.mn/home

        sigpic

        Commenta

        • MassEffects
          Bodyweb Advanced
          • Oct 2013
          • 73
          • 0
          • 1
          • Dubai
          • Send PM

          #19
          Hai ragione scusami..consigli?

          Commenta

          • Ozn
            Mod
            • Feb 2010
            • 36233
            • 772
            • 301
            • La terra delle nocchie
            • Send PM

            #20
            Originariamente Scritto da MassEffects Visualizza Messaggio
            Questa è la dieta che sto eseguendo fatta da me come vi sembra?Devo aggiungere all incirca 200 Kcal aumento le pro?Penso che sono un pò alto con i carbo...Grazie! Ps:Integro con BCAA

            COLAZIONE:LATTE PARZIALMENTE SCREMATO 300G
            FETTE BISCOTTATE INTEGRALI 50G
            MARMELLATA 20G
            + Fonte proteica magra
            SPUNTINO:MELA 250G O 2 (YOGURT MAGRI) Non sono equivalenti. Fai yogurt greco (magro) + frutta secca
            PRANZO (PRE WORKOUT):RISO PARBOILED 100G
            TONNO 80G
            PARMIGIANO 20G
            ZUCCHINE 200G
            OLIO EXTRAVERGINE 10G
            SPUNTINO (POST WORKOUT):BANANA+BCAA
            Via la banana, metti delle gallette di riso/mais + fonte proteica magra
            Quanto tempo passa dal post wo alla cena?

            CENA:POLLO,PETTO 250G
            PATATE 200G O (PANE INTEGRALE)
            LATTUGA 200G
            OLIO 15G
            SPUNTINO FIOCCHI DI LATTE? Lo hai conteggiato nel quantitativo di pro? Comunque evitabilissimo
            Kcal 2007 Cho:245 Pro:120 Grassi:61
            In grassetto alcuni consigli
            Le pro sono sicuramente poche, vanno aumentate.
            Originariamente Scritto da centos
            mangio e bevo e faccio schifo


            Per ricorsi amministrativi e legali
            http://www.supremecourt.mn/home

            sigpic

            Commenta

            • MassEffects
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2013
              • 73
              • 0
              • 1
              • Dubai
              • Send PM

              #21
              Cosa intendi per fonte proteica magra?Perchè la banana no?Molti la usano dopo il workout..Dal post wo alla cena all incirca 4 ore

              Commenta

              • giuseppesole
                Climber
                • Jul 2011
                • 8763
                • 251
                • 712
                • Milano
                • Send PM

                #22
                Cibo contenente proteine ma non grassi.

                Commenta

                Working...
                X