Dubbio aiutatemi per favore

[brosgym]

Volevo solo essere piu ordinato..... comunque dopo la scrivo a tastiera ora devo fuggire in palestra , e comunque la dottoressa mi ha assegnato questa dieta...

Lo sospettavo......

[strekon2d]

Lunedi

colazione : latte parzialmente scremato ml 200
5 biscotti secchi da latte
pranzo: pennette gr 60 con zucchine gr250 e parmigiano gr 10
frittata con un uovo
insalata mista a volontà
frutta gr 150
spuntino del pomeriggio
frutta gr 150
cena
hamburgher di bovino gr 120
peperoni gr 250
panino gr 70
frutta gr 200

Martedì
colazione : latte parzialmente scremato ml 200
5biscotti secchi da latte
pranzo: fagioli secchi gr 50 con pasta gr40
tonn osott'olio sgocciolato gr 80
pomodori da insalata gr 250
frutta gr 150
spuntino del pomeriggio
frutta gr 150
cena
spigola gr 200
insalata mista a volontà
panino gr70
frutta gr 150

Mercoledì
colazione : latte parzialmente scremato ml 200
5 biscotti secchi da latte
pranzo
pasta gr 80 al pomodoro
prosciutto crudo gr50
finocchi gr200
frutta gr 150
spuntino del pomeriggio
frutta gr150
cena
petto di pollo gr 150
melenzane gr 250
panino gr 70
frutta gr 150

giovedi
prima colazione
latte parzialmente scremato ml 200
5 biscotti secch ida latte
pranzo
lenticchie secche gr 60 con pasta gr 30
bresaola gr 100
rucola a volontà
frutta gr 150
spuntino del pomeriggio
frutta gr 200
cena
filetti di merluzzo gr200
spinaci gr 250
panino gr 70
frutta gr 150

venerdì

prima colazione
latte parzialmente scremato ml 200
5 biscotti sechi da latte
pranzo
pasta gr 40 con zuccagr 150
bastoncin idi merluzzo gr75
insalata mista a volontà
frutta gr150
spuntino del pomeriggio
frutta gr 200
cena
fior di latte gr 150
carciofi gr 250
panino gr 70
frutta gr 150

sabato
prima colazione
latte parzialmente scremato ml 200
5 biscotti sechi da latte
pranzo
pasta gr 70 alla genovese
hamburgher di vocino gr 100
contorno di verdure a piacere
frutta gr 150
cena
pizza con pomodoro e mozzarella

Domenica
prima colazione
latte parzialmente scremato ml200
5 biscotti sechi da latte
pranzo
pasta al sugo gr 100
prosciutto di maiale gr 150
patate gr 200 al forno
frutta gr 150
cena
prosciutto cotto gr 50
panino gr 70
frutta gr 150

CIBI E CONDIMENTI DA DISTRIBUIRE A PIACERE NEI PASTI
3 CUCCHIAI DA TAVOLA DI OLIO EXTRA VERGINE DI OLIVA

[giuseppesole]

Elimina pure i biscotti con il latte, che ricorrono per tutta la tua dieta; la pizza invece è uno sgarro, ma come tale è tollerato, se la limiti al sabato sera.
Mancano totalmente i dati necessari per valutare la tua dieta, che sono ben evidenziati nelle guide che ti sono state linkate sopra. Leggiamole!

[strekon2d]

Non ho capito....

[giuseppesole]

Leggi le guide e vedrai che tutto si chiarirà.

[strekon2d]

Non mi è chiaro niente ragà

[luna80]

ma hai letto almeno le guide che trovi in rillievo e che ti ha consigliato rhomus?

calcolato il tuo tdee almeno?

un pò di collaborazione se vuoi essere aiutato...