Helllp Me! Devo mettere su peso il prima possibile!!!

[skatter]

Buongiorno a tutti,

Io sono Alessandro ho 26 anni e faccio attività fisica da sempre.
Sono alto 1.76 e peso circa 60/61 Kg, qualche mese fa mi sono operato di tonsille ed ho dovuto mollare l'allenamento e l'alimentazione (corretta) per circa un mese.

Subito avevo perso 4 Kg ora ne ho recuperati 3, ma vorrei cercare di mettere su peso ma con il mio metabolismo è abbastanza difficile, vorrei almeno prendere altri 6 kg.

Ora il problema è: AMO la pasta in tutte le sue forme ed anche integrali e ne mangerei anche 250grammi a botta ma in compenso NON amo la carne (la mangio se devo ma non in dosi allucinanti).

Chi di voi mi potrebbe suggerire una buona dieta ( ingrassante) che mi faccia prendere peso il primo possibile ?

P.S: nonostante io mangi tantissimi carboidrati ogni giorno ho un metabolismo MOLTO veloce e quindi non sono mai riuscito a prendere molto peso.
PS2: mi alleno circa 3 volte a settimana in palestra.

Grazie a tutti ancora!

[Hunterboy]

Ciao!
Per capire scrivi come mangi , anche le quantità se riesci.

[skatter]

Ciao!
Per capire scrivi come mangi , anche le quantità se riesci.

Allora in una giornata tipo:

COLAZIONE:

una tazza di latte con circa 7/8 biscotti integrali
caffè col zucchero di canna

SPUNTINO:

due fette biscottate con marmellata di albicocca

PRANZO:

200g di pasta integrale o non con una scoteletta di tonno

oppure piadina con bresaola o fesa di tacchino ( molto poca in quanto mi viene fatta dal bar)

SPUNTINO2:

mela o banana

SERA:

POLLO UNA SCATOLA INTERA DA 3/4 EURO ( NON SO IL PESO)

SERA (DOPO ALLENAMENTO)

DRINK DI ACQUA/LATTE E PROTEINE.

A volte può succedere che inverto il pranzo con la sera...
Ma ripeto non amo molto la carne, ma amo tanto la pasta anche se purtroppo non mi aiuta a prendere peso!

Grazie mille ancora per l'aiuto!

[Hunterboy]

Potrebbe essere che comunque mangi meno rispetto al tuo fabbisogno.. DOvresti seguire una dieta un pò più precisa e vedere un pò come varia il peso dopo 3 - 4 settimane che la segui. Cosi come hai scritto ti si può dare qualche consiglio generico niente di più.
Può darti qualche spunto utile http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[Miller]

è da rifare e in ogni caso mancano praticamente tutte le grammature (dovresti conteggiare tutto in modo preciso, anche l'olio). Dai uno sguardo ai thread in nota

[skatter]

Helllp Me! Devo mettere su peso il prima possibile!!!

Ho provato a darci un occhiata ma onestamente nn ci capisco nulla ed in più di solito alle grammature non ci faccio quasi mai caso 😓


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[Miller]

le grammature sono fondamentali... il thread che ti ha linkato hunter è di facile comprensione basta leggere