Consiglio dieta per dimagrire

[roby-ray]

Salve a tutti, mi presento mi chiamo Roberto, ho 21 anni e dopo 5 anni di vari sport ho ripreso a frequentare la palestra..
Vorrei qualche consiglio per un allenamento e una dieta mirata al dimagrimento..
Mi alleno 5 volte a settimana, 3 giorni pesi con una scheda di superserie, addominali e 20 minuti di cardio a fine allenamento, e due giorni 1 ora di cardio fra cyclette tappeto e step, addominali e fianchi.
La mia alimentazione è così suddivisa
Colazione
1 yogurt + frutta o fesa di tacchino
Spuntino
1 frutto
Pranzo
pasta + insalata + frutta
spuntino pre wo
frutta o yogurt o proteine whey
Cena
carne + insalata o pesce

Sono alto 1,80 e peso 70 kg, potete darmi qualche consiglio per eliminare pancia e fianchi e correggere la mia dieta?

[giuseppesole]

Sei hp-10.... sicuro ti serva una dieta per dimagrire? Conosci tua BF oppure dirponi di una foto che possa descriverti?
Intanto comunque leggi qua:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

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Rivedrei anche l'allenamento (nell'apposita sezione)

[roby-ray]

non riesco a caricare le foto, come si devono postare?

[luna80]

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto