La mia colazione...

[murcielago]

scusate...cosa sono i " fiocchi di latte " ???????????

[marcolone]

sono la yocca.
cottage cheese e' il tipo di formaggio.

in pratica e' come se fossero "palline" di latte, dal gusto che ricorda vagamente la mozzarellla, piu delicata forse e leggermente salati.

le marche sono appunto yocca, vanetta, total, etc...

alto contenuto proteico (sul 10 - 13%), pochi carbo e pochi grassi per essere un formaggio, dal 3 al 10 %... o come dice barlo ci saranno pure quelli senza, ma io preferisco avere una fonte di saturi nel prenanna per via della loro stimolazione sulla produzione ormonale.

dimenticavo: le proteine contenute sono quasi esclusivamente caseine, ne fanno un alimento piu che adatto come prenanna per via del loro "time realase".

[zodiacus]

Originally posted by luck83
MATTINO
1/2 Litro di latte + 100g di cereali
Spuntino
Panino con bresaola/prosciutto cotto/prosciutto crudo/tacchino/tonno
Pranzo
Pasta 100g + pomodoro+olio d'oliva e sale
Spuntino
Uguale a quello di prima
Cena
Carne o pesce
Pre nanna
Niente

ma il tuo obiettivo è massa o altro??? sinceramente senza sapere ciò è un pò difficile darti consigli!! se il tuo obiettivo è massa magna de +!

[luck83]

Il mio obiettivo è la massa. Come posso correggere la mia dieta???

[luck83]

Non vorrei però diventare eccessivamente grasso!!! Ho già una % di grasso notevole!! (non so però se la macchina con cui l'ho misurata era attendibile).