La mia colazione...

[luck83]

Ciao a tutti volevo sapere se la mia colazione va bene:

- 500 ml di latte

- 70 grammi di cereali

- 1 yogurt

[Barlo]

350 ml di latte
cereali tipo all bren 80 gr
1 yogurt
un po di noci


oppure
350 gr di latte
10/12 fette biscottate integrali
1 yogurt
noci

[luck83]

Non posso evitare le noci a colazione e sostituirle con qualcos'altro?

[Barlo]

Mettici 4/6 albumi

[marcolone]

scusa, ma sostituisci una fonte di grassi con le pro?

[Punk84]

Originally posted by barlo78
Mettici 4/6 albumi

[Punk84]

dico la mia...
400ml latte
15 gr di pro in polvere del latte a scambio ionico
50gr all brain
1 banana
una manciata di arachidi

[Punk84]

Originally posted by luck83
Non posso evitare le noci a colazione e sostituirle con qualcos'altro?

altra frutta secca tipo arachidi, mandorle,pinoli....oppure c sono sempre gli olii

[Nandroboy]

io personalmente la mattina a colazione visto ke ingurgito la maggior parte dei carbo della giornata li tengo assai bassi i grassi ma mooooooooooolto bassi.......

Cmq siccome non specifichi il contesto generale della dieta diventa davvero difficile darti una indicazione, ti consiglio di postare la tua alimentazione attuale inmodo tale da poter cercare di trovare una colazione corretta sia come distribuzione di macronutrienti sia come apporto calorico del singolo pasto stesso.

[luck83]

MATTINO
1/2 Litro di latte + 100g di cereali
Spuntino
Panino con bresaola/prosciutto cotto/prosciutto crudo/tacchino/tonno
Pranzo
Pasta 100g + pomodoro+olio d'oliva e sale
Spuntino
Uguale a quello di prima
Cena
Carne o pesce
Pre nanna
Niente

[marcolone]

a pranzo la carne, a cena le verdure e i fiocchi di latte nel prenanna con un po di olio di lino o frutta secca e sei ok.

[luck83]

Ok. grazie

[kumparò]

Originally posted by marcolone
scusa, ma sostituisci una fonte di grassi con le pro?

cioé ragazzi.... io non kapisko.... BARLO PORKA ******* SE NON NE KAPISCI STAI ZITTO

cioé hai detto di sostituire le noci kon gli albumi
KE KAZZO DICI TI RENDI KONTO KE PURE UNO KE NE SA POKISSIMO TI PUò DIRE KE HAI DETTO UNA STRONZATA!

mah
ragazzi ke amate il forum vi prego di insorgere quando si leggono le assurdità e soprattutto quando i konsigli vengono dati dagli inkompetenti

[marcolone]

calmo, calmo
magari si e' solo sbagliato.

[kumparò]

se faccio post del genere é xké c'é un motivo

spare stronzate a ripetizione
se uno non ne kapisce ke stia zitto... ne perde tutto il forum senò.

caro barlo dai konsigli pure sugli integratori x esempio e non kapisko kon quale kriterio riesce a giudikare le proteine delle diverse marke...sekondo me ne ha provate 2 tipi da 750 grammi a confezione.....

e poi kon quel fisiko fai il sito sul bodybuilding....
daiiiiiiiiiiiii