Ciao a tutti,
Volevo sapere se sono riuuscito a calcolare il TDEE e il BMR in maniera corretta. Prima di tutto ho 17 anni, peso 75 kg e sono alto 1,85.
Ho cominciato col calcolare il BMR con la formula di mifflin-st jeor :
10 x 75 + 6.25 x 185 - 5 x 17 + 5= 1816,25
Avendo calcolto il BMR ho eseguito la formula per ricavare il TDEE, premetto che lavoro in un ristorante/pizzeria/bar e quindi mi muovo molto durante la giornata (faccio il cameriere e pizzaiolo) mi alzo alle 6.30 di mattina e vado al letto alle 22.30, mi alleno 3/4 volte a settimana dalle 15 alle 17. Quindi tornando alla formula penso che il mio grado di attività sia moderato (è corretto?) quindi:
1816,25 x 1,6 = 2906
Volevo sapere se sono riuuscito a calcolare il TDEE e il BMR in maniera corretta. Prima di tutto ho 17 anni, peso 75 kg e sono alto 1,85.
Ho cominciato col calcolare il BMR con la formula di mifflin-st jeor :
10 x 75 + 6.25 x 185 - 5 x 17 + 5= 1816,25
Avendo calcolto il BMR ho eseguito la formula per ricavare il TDEE, premetto che lavoro in un ristorante/pizzeria/bar e quindi mi muovo molto durante la giornata (faccio il cameriere e pizzaiolo) mi alzo alle 6.30 di mattina e vado al letto alle 22.30, mi alleno 3/4 volte a settimana dalle 15 alle 17. Quindi tornando alla formula penso che il mio grado di attività sia moderato (è corretto?) quindi:
1816,25 x 1,6 = 2906