Volevo dei consigli e dei suggerimenti per ottimizzare o eventualmente modificare la mia dieta
COLAZIONE 7.15
45 gr WHEY
40 gr AVENA
2 NOCI
1 MELA/1 BANANA
SPUNTINO 09.45
1 MELA
60 gr BRESAOLA
PRANZO 12.00
50 gr PASTA DI FARRO
15O gr PETTO DI POLLO
1 cucchiaio di OLIO EVO
SPUNTINO 15.30
60 gr PANE INTEGRALE
60 gr BRESAOLA
2 NOCI
PRE WORK 18.30
25/30 gr WHEY
POST WORK 21.45
40 gr di VITARGO
30 GR WHEY
CENA 22.30
200 gr PETTO DI POLLO
400/500 gr VERDURA BOLLITA
2 cucchiai OLIO EVO
La mia domanda è la seguente , ma mi conviene unificare e quindi convertire il mio post work con le adeguate modifiche di macronutrienti o continuare con questo programma di alimentazione?
la mia idea era quella di fare il postwork con 100 gr di riso bianco che più o meno ho visto apportano lo stesso livello di calorie e di carbo di 40 gr diVitargo (chiaramente sono a conoscenza della velocità di assimilazione del vitargo rispetto al riso ) ed eventualmente aumentare la mia porzione di petto di pollo , (da 200 a 250 magari) e aggiungere la sera prima di dormire vero la mezzanotte 25/30 gr di Caseine o magari 150 gr di fiocchi di latte.
Onestamente un anno fà facevo il post work out con alimenti solidi e non ho trovato nessuna differenza a livello di risultati e rendimento , devo dire però che mi allenavo in pausa pranzo.
Mi spaventa un pò il fatto dei carbo alla sera non vorrei trovarmi piu appannato del solito diciamo.
Secondo me potrebbe essere una soluzione logica, preferisco chiedere a voi che sicuramente avete più esperienza di me
Grazie a tutti anticipatamente
COLAZIONE 7.15
45 gr WHEY
40 gr AVENA
2 NOCI
1 MELA/1 BANANA
SPUNTINO 09.45
1 MELA
60 gr BRESAOLA
PRANZO 12.00
50 gr PASTA DI FARRO
15O gr PETTO DI POLLO
1 cucchiaio di OLIO EVO
SPUNTINO 15.30
60 gr PANE INTEGRALE
60 gr BRESAOLA
2 NOCI
PRE WORK 18.30
25/30 gr WHEY
POST WORK 21.45
40 gr di VITARGO
30 GR WHEY
CENA 22.30
200 gr PETTO DI POLLO
400/500 gr VERDURA BOLLITA
2 cucchiai OLIO EVO
La mia domanda è la seguente , ma mi conviene unificare e quindi convertire il mio post work con le adeguate modifiche di macronutrienti o continuare con questo programma di alimentazione?
la mia idea era quella di fare il postwork con 100 gr di riso bianco che più o meno ho visto apportano lo stesso livello di calorie e di carbo di 40 gr diVitargo (chiaramente sono a conoscenza della velocità di assimilazione del vitargo rispetto al riso ) ed eventualmente aumentare la mia porzione di petto di pollo , (da 200 a 250 magari) e aggiungere la sera prima di dormire vero la mezzanotte 25/30 gr di Caseine o magari 150 gr di fiocchi di latte.
Onestamente un anno fà facevo il post work out con alimenti solidi e non ho trovato nessuna differenza a livello di risultati e rendimento , devo dire però che mi allenavo in pausa pranzo.
Mi spaventa un pò il fatto dei carbo alla sera non vorrei trovarmi piu appannato del solito diciamo.
Secondo me potrebbe essere una soluzione logica, preferisco chiedere a voi che sicuramente avete più esperienza di me
Grazie a tutti anticipatamente
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