Ciao a tutti, sono un ragazzo di 24 anni alto 1,75 e peso 63 kg, faccio danza da sei anni e allenamento pesi da circa 2 anni... vorrei avere una maggiore definizione nell'addome...qualcuno potrebbe darmi dei consigli sull'alimentazione giusta da seguire per avere tutti gli addominali definiti ?
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R: alimentazione per un addome definito??!
Ciao Wenzo, qui non si fanno diete a partire da zero. Posta la tua alimentazione attuale completa di tutti i dati necessari (BMR, TDEE, grammature dei cibi e calcolo delle calorie e dei macronutrienti) e ti saranno dati dei consigli in base sl tuo obiettivo. Altrimenti leggi queste guide e prova a buttar giù una bozza di dieta da correggere:
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica
AAA X NEOFITI linee guida per una dieta
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