dieta massa

**nicbrah** · 20-03-2014, 23:00:16

allora partiamo dal fatto che "massa muscolare 45 kg" "bf 5%" ... non è possibile, detto questo dai un'occhiata a questo link http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica , calcola tdee e aggiungi il 15%, e saprai a quante cal stare

**Wideep** · 20-03-2014, 23:14:59

Perché non é possibile? Ho fatto il test...

**nicbrah** · 20-03-2014, 23:17:21

quale test? se vuoi postare una foto non c'è problema ma per farti capire 5% è così

**nicbrah** · 20-03-2014, 23:18:58

comunque puoi postare una foto nel thread sulla bf così sapranno darti una stima più precisa, questa non è la sezione adatta, ma puoi postare comunque la foto

***giuseppesole*** · 21-03-2014, 14:45:58

Originariamente Scritto da Wideep Visualizza Messaggio

Perché non é possibile? Ho fatto il test...

Dunque.... 5%.... il grasso corporeo si aggirerebbe sui 4Kg..... sommato alla massa muscolare otteniamo 49Kg.
Per sottrazione, diciamo che la massa composta dal tuo scheletro e dalle viscere ammonta a 30Kg... realistico su di un uomo della tua altezza (io totalizzo 26Kg e sono 175cm).
No, diciamo che non trovo nulla di strano nei dati da te forniti; piuttosto, complimenti!!!

**Wideep** · 21-03-2014, 15:02:25

Grazie...Senza fare tutto quel procedimento... 2900 kcal vanno bene secondo voi???

**Hunterboy** · 21-03-2014, 15:30:04

Devi valutare tu.. vedi miglioramenti/aumenti di peso da quando stai a 2900? se si procedi fino allo stallo e al limite aumenti di qualcosa.. Devi tener conto anche di quello che fi durante la giornata oltre all'andare in palestra..se sei piuttosto attivo o sedentario..