Come mi sembra come un post wo?

[mircojordan]

Altezza 174
peso 68
Attualmente sono in definizione(arriva l'estate&#128561
quindi sto seguendo una dieta ipocalorica(cercando comunque di perdere meno muscoli possibili)
Però nonostante ciò il il post wo l'ho tenuto esattamente come in dieta per iper calorica, faccio male?

Comunque il post wo è questo
Una banana
Un frutto fresco(se è uno grande tipo mela o arancia)ne mangio solo metà
30 g di pane
2 cucchiaini(piccoli) di marmellata(sugar FREE) o miele
250 grammi di yogurt magro(far FREE)
3 albumi d'uovo

[Ozn]

Altezza 174
peso 68
Attualmente sono in definizione(arriva l'estate&#128561
quindi sto seguendo una dieta ipocalorica(cercando comunque di perdere meno muscoli possibili)
Però nonostante ciò il il post wo l'ho tenuto esattamente come in dieta per iper calorica, faccio male?

Comunque il post wo è questo
Una banana
Un frutto fresco(se è uno grande tipo mela o arancia)ne mangio solo metà
30 g di pane
2 cucchiaini(piccoli) di marmellata(sugar FREE) o miele
250 grammi di yogurt magro(far FREE)
3 albumi d'uovo

Quanti anni hai?
Il post wo andrebbe comunque contestualizzato nella dieta.
Secondo me il tuo é un gran caos: non ha senso fare tutto questo miscuglio. Fai pane + albumi e passa la paura (leggi: una fonte proteica magra a scelta
e una fonte di carbo veloci a scelta, tanto per sottolineare che ci sono decine di alternative). Di sicuro eviterei banana, frutta e yogurt.

[mr oat]

a prescindere che sei sottopeso di 6 kg! rispetto l'altezza e fai definizione....spiegami perche la marmellata sugar free post wo...cioe sugar free per quale motivo?

P.s. per il resto un postwo orrendo...

[mircojordan]

No, non sono sottopeso, ero sovrappeso di 6/7 chili, ora me mancano 3/4. Ok, post wo orrendo, l'avevo letto in un sito....
Quindi consigliate solo
3 albumi d'uovo
Una banana
2 cucchiaini da caffè di miele?

[mr oat]

No, non sono sottopeso, ero sovrappeso di 6/7 chili, ora me mancano 3/4. Ok, post wo orrendo, l'avevo letto in un sito....
Quindi consigliate solo
3 albumi d'uovo
Una banana
2 cucchiaini da caffè di miele?

mangia di piu

[Manx]

e gli albumi...vanno cotti!!

[mircojordan]

Ovvio, ho sembre cotto gli albumi.
Quindi vanno bene 3 albumi
2 cucchiaini di miele
1 banana
?

pevhe dovrei mangiare di più? Io sto parlarndo SOLO di post wo. Per la dieta generale sono a posto

[Manx]

Ovvio, ho sembre cotto gli albumi.
Quindi vanno bene 3 albumi
2 cucchiaini di miele
1 banana
?

pevhe dovrei mangiare di più? Io sto parlarndo SOLO di post wo. Per la dieta generale sono a posto

se non ci dici l'intera dieta non possiamo aiutarti, in quanto anche il post wo va adeguato al monte calorico giornaliero...
cmq da come dicevi sembrava che prendessi gli albumi crudi.

[Ozn]

Ovvio, ho sembre cotto gli albumi.
Quindi vanno bene 3 albumi
2 cucchiaini di miele
1 banana
?

pevhe dovrei mangiare di più? Io sto parlarndo SOLO di post wo. Per la dieta generale sono a posto

Quoto Manx, dovresti postare la dieta, in piú se leggi sopra io ti avevo giá detto no banana e frutta, no pastrocchi.
Supponendo poi che tu voglia/debba assumere 30 g effettivi di pro (piú una buona quantitá di carboidrati proporzionati al tuo peso etcc...)
da classico post wo, 3 albumi ovviamente non sono sufficienti.

[mr oat]

ma soprattutto la quantita di carbo e' molto bassa...