Originariamente Scritto da BitBlack1
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dieta massa
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Originariamente Scritto da centosmangio e bevo e faccio schifo
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classico, dieta fatta alla "buona", "mi consigliate qualche integratore?"... ragazzi nessun integratore fa magie, non è mangiando alla buona e prendendo delle polveri che otterrai risultati, tu come nessun'altro. Integrare significa aggiungere non sostituire.Personal Trainer - Educatore Alimentare
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Se rientrano nei macro che devi assumere... Puoi mangiarli anche in 7 o in 10 o tutti assieme una volta giorno. Non ha senso mettere massa se sopra c'è troppo grasso: finiresti per accumularne solo di più. La foto non riesci a postarla? E posta anche la dieta che segui...
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Quella "roba", di cui parli tu spesso e volentieri non è che cibo: detto questo integrare non è indispensabile,
come giustamente indicava nic.
Carne e pesce non sono le uniche alternative, puoi mangiare anche uova e formaggi magri ad esempio oppure
se vuoi usare delle pro in polvere.
Se hai letto la guida e ora hai fatto i calcoli puoi cominciare a correggere la dieta, tenendo conto del tdee che hai
calcolato e considerando di raggiungere un introito calorico pari al tdee maggiorato del 10% se vuoi massificare
Porta le proteine a 2/2.5 g per kg di peso, i grassi a 0.8/1 g per kg di peso. Quando la riscrivi considera olio e frutta
secca come fonte di grassi buona, metti carbo veloci e pro magre subito dopo l'allenamento.
Spero di essere stato chiaro: con il prossimo post cerchiamo di fare un passo avanti concreto visto che sono 3
pagine che giriamo intorno al nulla e soprattutto credo che la cosa sia principalmente nel tuo interesse
Ultima cosa: considera se è effettivamente il caso di fare massa e in questo caso quoto quanto scritto da rossellaOriginariamente Scritto da centosmangio e bevo e faccio schifo
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Quando rispondi devi andare in "modalità avanzata". Nella schermata generale c'è una icona con una graffetta, quella degli allegati. Ci clicchi e carichi l'immagine....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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non riesco a trovarlaaaa! manda una foto di dov'è
---------- Post added at 19:39:37 ---------- Previous post was at 19:39:07 ----------
Originariamente Scritto da Sean Visualizza MessaggioQuando rispondi devi andare in "modalità avanzata". Nella schermata generale c'è una icona con una graffetta, quella degli allegati. Ci clicchi e carichi l'immagine.
---------- Post added at 19:40:53 ---------- Previous post was at 19:39:37 ----------
Originariamente Scritto da Rossella00 Visualizza MessaggioSe rientrano nei macro che devi assumere... Puoi mangiarli anche in 7 o in 10 o tutti assieme una volta giorno. Non ha senso mettere massa se sopra c'è troppo grasso: finiresti per accumularne solo di più. La foto non riesci a postarla? E posta anche la dieta che segui...
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