dieta massa

[Ozn]

Posso inserire solo l'url.. posso inserirti una foto da internet? Per farti un idea

Leggi la guida che ti ha appena postato Rossella

[BitBlack1]

Vabbe a parte il grasso che poco mi importa, la deta postata all'inizio è un pò povera? Mi consigliate qualche integratore? Considerando che è un periodo un pò cosi, la fame non è molta

[nicbrah]

classico, dieta fatta alla "buona", "mi consigliate qualche integratore?"... ragazzi nessun integratore fa magie, non è mangiando alla buona e prendendo delle polveri che otterrai risultati, tu come nessun'altro. Integrare significa aggiungere non sostituire.

[BitBlack1]

Guarda che io sarei contro quella roba! È che adesso non so, sento che mi manca qualcosa! E di certo non posso mangiar carne e pesce 4 volte al giorno

[Rossella00]

Se rientrano nei macro che devi assumere... Puoi mangiarli anche in 7 o in 10 o tutti assieme una volta giorno. Non ha senso mettere massa se sopra c'è troppo grasso: finiresti per accumularne solo di più. La foto non riesci a postarla? E posta anche la dieta che segui...

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[Ozn]

Quella "roba", di cui parli tu spesso e volentieri non è che cibo: detto questo integrare non è indispensabile,
come giustamente indicava nic.
Carne e pesce non sono le uniche alternative, puoi mangiare anche uova e formaggi magri ad esempio oppure
se vuoi usare delle pro in polvere.
Se hai letto la guida e ora hai fatto i calcoli puoi cominciare a correggere la dieta, tenendo conto del tdee che hai
calcolato e considerando di raggiungere un introito calorico pari al tdee maggiorato del 10% se vuoi massificare
Porta le proteine a 2/2.5 g per kg di peso, i grassi a 0.8/1 g per kg di peso. Quando la riscrivi considera olio e frutta
secca come fonte di grassi buona, metti carbo veloci e pro magre subito dopo l'allenamento.

Spero di essere stato chiaro: con il prossimo post cerchiamo di fare un passo avanti concreto visto che sono 3
pagine che giriamo intorno al nulla e soprattutto credo che la cosa sia principalmente nel tuo interesse

Ultima cosa: considera se è effettivamente il caso di fare massa e in questo caso quoto quanto scritto da rossella

[nicbrah]

OZN hai rep

[BitBlack1]

io non ho ancora capito dove sia questo "gestisci allegato" per inserire un'immagine gia nel pc

[Sean]

Quando rispondi devi andare in "modalità avanzata". Nella schermata generale c'è una icona con una graffetta, quella degli allegati. Ci clicchi e carichi l'immagine.

[BitBlack1]

non riesco a trovarlaaaa! manda una foto di dov'è

---------- Post added at 19:39:37 ---------- Previous post was at 19:39:07 ----------

Quando rispondi devi andare in "modalità avanzata". Nella schermata generale c'è una icona con una graffetta, quella degli allegati. Ci clicchi e carichi l'immagine.

non riesco a trovarlaaa! manda una foto di dov'è

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Se rientrano nei macro che devi assumere... Puoi mangiarli anche in 7 o in 10 o tutti assieme una volta giorno. Non ha senso mettere massa se sopra c'è troppo grasso: finiresti per accumularne solo di più. La foto non riesci a postarla? E posta anche la dieta che segui...

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

la dieta che seguo l'ho gia postata all'inizio! per la foto continuo a non capire cove inserire un cavolo di allegato

[Rossella00]

Carica l'immagine su imageshack e posta il link, si fa prima...

[BitBlack1]

Cosa sarebbe sto imagineshack?

[BitBlack1]

Riesumo la discussione.. ho ricontrollato la dieta e mi sono accorto che è un pò povera.. ora ne sto seguendo un altra migliore modificata da me.. posso postarla? E ho bisogno di qualcuno che mi dia un parere