Post workout bcaa banana e whey

[Alien96]

Ho un dubbio: assumo 4 cpr di bcaa prima e 4 dopo il workout, come sluntino post workout banana e whey... Quindi nel post workout come rapporto le 3 cose? Prendo bcaa banana e whey tutte assieme?

[Capitano Nemo]

secondo me, se prendi whey post è inutile che ci metti anche bcaa... piuttosto metti più bcaa pre



ps adesso mi cazziano perchè è la milionesima volta che qualcuno apre una discussione simile...
sorry manx

[mr oat]

invece dei bcaa a quel punto metti la leucina con le whey ...banana toglila...mangia piuttosto amidi ..gallette di riso ottime...

[BodyBuilder_83]

Credo che la banana, nel post work out, sia un ottimo momento per mangiarla, perché toglierla? non ha alcun senso, per altro la banana ha un indice glicemico medio/alto e in quel dato momento associarla a delle whey è 'ideale, in più è ricca di potassio utile all'organismo.
Bcaa prima e dopo il work out, tempo mezz'ora banana + whey.

[StarFederico95]

Si consigliano gli amidi post wo come fonte di carbo perché la banana contiene fibre

[mr oat]

Credo che la banana, nel post work out, sia un ottimo momento per mangiarla, perché toglierla? non ha alcun senso, per altro la banana ha un indice glicemico medio/alto e in quel dato momento associarla a delle whey è 'ideale, in più è ricca di potassio utile all'organismo.
Bcaa prima e dopo e dopo una mezz'ora banana + whey.

ovviamente dipende dall obiettivo...in ipertrofia una quantita di 20-25gr post wo di un mix di fruttosio e amido non mi piace molto..sia per la quantita' dei carboidrati (molto bassi) sia per il tipo di carboidrati...il potassio utile all'organismo? non sempre...in estate sono daccordo, ma in inverno/primavera dove la sudorazione e' ridotta quasi nulla, a cosa serve reintegrale il potassio? gallette sono il top postwo se si va sul solido

[BodyBuilder_83]

Il potassio non è utile solo "se" si suda come le proteine non sono utili solo "se" ci si allena, bisogna smettere di ragionare solo da "atleti" attenti alla reintegrazione. Per altro andrebbero scritte toppe cose, come riguardo le gallette, ottima scelta ma che a molti da problemi gastrointestinali

[Alien96]

E invece banana+whey possono essere sostituiti da qualche tipo di barretta? Cosa deve esserci dentro?

[Miller]

meglio banana e whey a questo punto

[Alien96]

E in generale come dovrebbe essere fatto un post workout al meglio?

[Miller]

trovi migliaia di thread sul come strutturare il pasto postwo... usa la funzione search. Piuttosto puoi postare tutta la tua dieta

[Giama]

R: Post workout bcaa banana e whey

E in generale come dovrebbe essere fatto un post workout al meglio?

È stato ripetuto una miriade di volte.. fai un search!

[Issue of Style]

Le barrette è sempre meglio evitarle se possibile.