Ciao a tutti,
sono una ragazza di 24 anni che da un mese ha iniziato a fare palestra con l'obbiettivo di tonificare, mettere su un pò di massa muscolare e rafforzare il mio fisico. Non ho problemi di grasso , praticamente ho solo massa magra, ed è la prima volta in vita mia che faccio veramente attività fisica . Mi alleno minimo 3 volte alla settimana (a volte anche 4/5), facendo 1h con esercizi (con un insegnante) di tonificazione, squat in abbondanza e ho iniziato anche a usare pesi durante gli esercizi . Sono minuta (1.60 per 45 kg) e vorrei avere qualche consiglio per curare l'alimentazione, fondamentale per non sprecare il lavoro in palestra.Mi affido alla vostra esperienza , visto che non ne ho
Mia Alimentazione tipo :
Colazione, caffè +latte e cerali+ frutta
Pranzo, Pasta o noodles di riso con verdure (in generale Carboidrati)o panino
Merenda, pane e marmellata + thè o Yogurt
Cena : carne/pesce/formaggi/legumi+ verdure o una pizza
Sono molto golosa di dolci e gelati ,in generale non vi vieto grassi ne zuccheri. Mi sto impegnando molto e non vorrei sbagliare nell'alimentazione e sprecare il mio lavoro, e correggere eventuali errori sin dall'inizio. In palestra mi hanno consigliato di assumere quotidianamente integratori proteici ma ho la sensazione che non sia una strada giusta.
Grazie a chi avrà pazienza nel rispondermi
sono una ragazza di 24 anni che da un mese ha iniziato a fare palestra con l'obbiettivo di tonificare, mettere su un pò di massa muscolare e rafforzare il mio fisico. Non ho problemi di grasso , praticamente ho solo massa magra, ed è la prima volta in vita mia che faccio veramente attività fisica . Mi alleno minimo 3 volte alla settimana (a volte anche 4/5), facendo 1h con esercizi (con un insegnante) di tonificazione, squat in abbondanza e ho iniziato anche a usare pesi durante gli esercizi . Sono minuta (1.60 per 45 kg) e vorrei avere qualche consiglio per curare l'alimentazione, fondamentale per non sprecare il lavoro in palestra.Mi affido alla vostra esperienza , visto che non ne ho
Mia Alimentazione tipo :
Colazione, caffè +latte e cerali+ frutta
Pranzo, Pasta o noodles di riso con verdure (in generale Carboidrati)o panino
Merenda, pane e marmellata + thè o Yogurt
Cena : carne/pesce/formaggi/legumi+ verdure o una pizza
Sono molto golosa di dolci e gelati ,in generale non vi vieto grassi ne zuccheri. Mi sto impegnando molto e non vorrei sbagliare nell'alimentazione e sprecare il mio lavoro, e correggere eventuali errori sin dall'inizio. In palestra mi hanno consigliato di assumere quotidianamente integratori proteici ma ho la sensazione che non sia una strada giusta.
Grazie a chi avrà pazienza nel rispondermi
Commenta