Aiuto per piano nutrizionale con integratori

[Biro91]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 23 anni, alto 180 cm e peso 68 kg, faccio boxe 3 volte la settimana, la domenica gioco a calcetto e da circa tre mesi mi allenano in casa 2 volte la sett per aumentare massa e forza ma non ho ottenuto grandi risultati, quello che vorrei è un piano nutrizionale con annessi integratori (proteine e amminoacidi). Premetto che non ho mai assunto integratori, ne so veramente poco sull'argomento quindi avrei bisogno di un piano completo. Grazie per la disponibilità.

[Issue of Style]

Ciao Biro.

Piani nutrizionali non se ne fanno, devi postare una dieta e poi in caso verrà corretta.

Puoi aiutarti con i seguenti link:

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[giuseppesole]

Inoltre per gli integratori devi rivolgerti nell' apposita sezione.