Dieta corretta?

[Rick2]

Salve a tutti sono nuovo nel forum e approfitto per fare i complimenti perche è un forum ben strutturato e fornito.
Passiamo alla domanda.
I miei dati: 16 anni - 175cm - 70kg - 16-17% massa grassa
Vado in palestra due volte a settimana: lunedi e giovedì. Ogni volta che vado però faccio tutti i gruppi muscolari principali: petto dorsali spalle bicipiti tricipiti gambe.
Vado da 1 anno in palestra ma ho iniziato ad allenarmi bene e a mangiare da 3-4 mesi.
La mia adesso dovrebbe essere una scheda di massa. E siccome sono in massa sto mangiando di più. Ho preso 2kg in 1 mese.
Quello che mia assilla però è sapere se mangio bene!!

Colazione: 7,8 fette biscottate burro e marmellata + tazza di latte

A Scuola: Panino bresaola rughetta e grana + banana o yogurt

Pranzo Pasta 80-100 grammi

Merenda: Yogurt a volte proteico o Banana

Sera: Carne bianca ( rossa i giorni della palestra)

Occasionalmente pesce e 2 o 3 volte al mese pizza (sempre bresaola e rughetta)
Cosa devo mangiare di più? Cosa evito?

Un altra cosa... Non c'è pericolo che mangiando di più, nonostante faccio addominali, mi viene grasso sull addome?

[nicbrah]

ciao rick, benvenuto, leggi i 3d in evidenza, te li linko, http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica, poi riposta. La dieta è tutta da cambiare, partendo dal burro a colazione

[Rick2]

Wow grazie mille del link... sembra utilissimo. Lo leggerò con calma.
Comunque io non voglio mangiare e allenarmi per diventare un Ronnie Coleman. Mi piace un fisico asciutto ma definito. Tipo Cristiano Ronaldo.

[Manx]

Riky ciao e benvenuto. Purtroppo non possiamo aiutarti nel dettaglio, poiché sei ancora troppo giovane. Qui il punto del regolamento (che ti invito a leggere in toto) che ti riguarda http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni
cio' non toglie che puoi informarti sulla corretta alimentazione, proprio per es. incominciando dal link che ti ha postato nichbrah.
Ciao
Chiudo come da regolamento.

p.s. regolamento sez. dieta http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta
quello del forum in generale, che hai sottoscritto...all'iscrizione e che quindi...dovresti già conoscere, lo trovi in sezione caffetteria in rilievo, in alto.