Dieta addome donna.
Ho 18 anni e frequento la palestra da 2 anni circa, benchè il primo non possa essere concretamente considerato. Mi alleno con serietà e impegno da settembre del corrente anno e i risultati sono visibili: quel "poco" di adipe presente su addome, fianchi e interno coscia è sparito. Sono due mesi circa che non seguo una dieta specifica ma che sono ben attenta alla mia alimentazione (ho diminuito dolci e fritture) e penso che questo mi abbia aiutato moltissimo! Il peso da allora è rimasto perlopiù costante (65 kg per 1.79) ma sono si può dire di aver ottenuto un fisico ideale e snello in quanto la massa grassa è stata rimpiazzata da massa muscolare.
Il mio unico "problema" adesso è la pancetta che pur non essendo visibile, nei giorni di particolare gonfiore si tocca. Il mio addome è già molto forte e allenato però vorrei ottenere una pancia totalmente piatta anche al tatto e credo che una dieta adatta sia l'unica cosa utile a riguardo.
Premetto che mangio pasta poche volte al mese e non bevo bibite gassate per gusti personali, vorrei una dieta che mi aiuti non solo a raggiungere i miei risultati ma che mi dia anche le energie necessarie per svolgere quegli allenamenti che non sono soliti alle altre ragazze che vedo in palestra. (mi alleno 4 volte a settimana di cui 2 o 3 in sala pesi e per essere una ragazza ho ottimi rapporti con la ghisa
). Grazie in anticipo!
Colazione:
100ml di Latte parzialmente scremato + cereali
Snack :
Crackers integrali
Pranzo:
Carne e insalata + frutta
Snack:
Fette biscottate integrali e marmellata oppure Yogurt magro
Cena:
Insalata, tonno OPPURE carne + frutta
Il mio unico "problema" adesso è la pancetta che pur non essendo visibile, nei giorni di particolare gonfiore si tocca. Il mio addome è già molto forte e allenato però vorrei ottenere una pancia totalmente piatta anche al tatto e credo che una dieta adatta sia l'unica cosa utile a riguardo.
Premetto che mangio pasta poche volte al mese e non bevo bibite gassate per gusti personali, vorrei una dieta che mi aiuti non solo a raggiungere i miei risultati ma che mi dia anche le energie necessarie per svolgere quegli allenamenti che non sono soliti alle altre ragazze che vedo in palestra. (mi alleno 4 volte a settimana di cui 2 o 3 in sala pesi e per essere una ragazza ho ottimi rapporti con la ghisa
). Grazie in anticipo!Colazione:
100ml di Latte parzialmente scremato + cereali
Snack :
Crackers integrali
Pranzo:
Carne e insalata + frutta
Snack:
Fette biscottate integrali e marmellata oppure Yogurt magro
Cena:
Insalata, tonno OPPURE carne + frutta
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