20 days after

[xHardRock]

Ciao a tutti, dopo aver seguito la dieta che metterò di seguito sono passato da 77,2 kg a 76,1 perdendo quindi circa 1,1kg in 20 giorni.
-colazione
latte parzialmente scremato (300 gr)
Corn Flakes (50 gr)
-spuntino mattutino
pane (47 gr)
prosciutto cotto (100 gr)
-pranzo
fagioli (200 gr)
pasta (70 gr)
olio oliva extravergine (10 gr)
petto di pollo (130 gr)
formaggio spalmabile (30 gr)
-spuntino pomeridiano
mela (250 gr)
parmigiano (30 gr)
yogurt intero (100 gr)
-cena
vitello (130 gr)
fiocchi di latte (200 gr)
piselli in scatola (200 gr)
olio oliva extravergine (10 gr)

Valori:
kcal 2226, Proteine 164 gr, carboidrati 244 gr, grassi 73,8 gr, fibre 46,8 gr

Quello che chiedo è cosa dovrei fare secondo voi? continuare così, diminuire le kcal (perche mi sembra poco 1,1kg in 20 giorni) ?
Grazie in anticipo

[Giulio85]

ma ti stai allenando?
quanto sei alto?
a che bf sei?
vai su una media di 1,5 kg al mese, mi sembra una cosa ragionevole.

[xHardRock]

Sisi, ecco il thread con i miei dati: http://www.bodyweb.com/threads/394875-Help-Me
comunque su 5 giorni di allenamento faccio 3 giorni pesi+ 30 min aerobica e 2 giorni 50 min aerobica

[Giulio85]

che vuoi che ti dica, ti hanno seguito Manx, Acid Angel e Ozn.
stai perdendo peso, continua a seguire i loro consigli.

al massimo apri una discussione in allenamento, magari lì si può migliorare qualcosa