Aiutatemi a capire please!!!

[danjan]

Ciao a tutti,
mi sono appena iscritta e cerco consigli...

Ho 34 anni, alta 169 cm peso 65 kg - ho iniziato da poco la palestra con lo scopo di dimagrire e tonificare muscoli. Per ora faccio 40 minuti di tapis roulant a 6.7 più alcuni esercizi in sala pesi sulle macchine (gambe, addominali, pettorali, braccia)
Potreste indicarmi se vabene? e come dieta? come dovrei impostarla?

GRAZIE!!!!!!!!!!!!!!!

[giuseppesole]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[Giulio85]

per la dieta puoi iniziare leggendo questo

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

da regolamento non ti si può stilare una dieta, dovresti scrivere tu una bozza e poi eventualmente ti si può consigliare su quella.
potresti iniziare scrivendo una tua giornata tipo, cercando di inserire le grammature (è una rottura ma è essenziale)

per l'allenamento si potrebbe fare di meglio, ma dovresti aprire un post nella sezione corretta, qui solo la dieta purtroppo

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http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

stesso link