Ciao a tutti!
Mi alleno da 2 mesi,ho 17 anni,peso 59 kg e sono alto 166 cm.
Di seguito riporto la mia dieta di una giornata tipo nei giorni OFF e vorrei dei consigli su come migliorarla!
TDEE: 2495
BMR: 1599
![](http://i62.tinypic.com/120gkdj.png)
Grazie mille in anticipo
Mi alleno da 2 mesi,ho 17 anni,peso 59 kg e sono alto 166 cm.
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Grazie mille in anticipo
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