Dieta...

[nicbrah]

Scrivila perfavore, così si fa fatica a dirti dove modificarla

[alessiobrutale]

Ma più meno ad occhio come va??? Comunque appena accendo il PC la scrivo xD più che altro volevo sapere se le calorie erano giuste, poi vi scrivo anche i calcoli effettuati perché mi sembrano davvero tante 2800kcal

[giuseppesole]

Tuo TDEE?

[alessiobrutale]

2384,ecco i miei dati altezza 170 peso 60,5 pratico dalla 3 alle 4 ore settimanali di bodybuilding

[giuseppesole]

Allora 2800Kcal in massa potrebbero andare.

[nicbrah]

dipende da come reagisci, prova come ti ha detto giuseppe, al massimo alza

[alessiobrutale]

Vanno bene 2760 40 kcal potrebbero fare la differenza??? Comunque tra un po' di tempo vi farò sapere l'andamento della dieta. Le vostre diete quante kcal apportano? Vorrei sapere anche i vostri dati...

[jinx]

Vanno bene 2760 40 kcal potrebbero fare la differenza??? Comunque tra un po' di tempo vi farò sapere l'andamento della dieta. Le vostre diete quante kcal apportano? Vorrei sapere anche i vostri dati...

stai tranquillo 40 kcal non fanno la differenza

[nicbrah]

Io sono 3800

[alessiobrutale]

Quanto pesi??
Per curiosità quanto fai di panca piana?

[alessiobrutale]

Vorrei comprare delle whey cosi da facilitarmi un po' le cose, ma comunque sia se acquisto le proteine comunque dovrò portare una fonte di carbo e grassi, giusto?

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---------- Post added at 12:32:28 ---------- Previous post was at 12:31:47 ----------

Perché se è cosi a sto punto la differenza non la trovo

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[nicbrah]

Vorrei comprare delle whey cosi da facilitarmi un po' le cose, ma comunque sia se acquisto le proteine comunque dovrò portare una fonte di carbo e grassi, giusto?

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Perché se è cosi a sto punto la differenza non la trovo

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non ha senso quello che stai dicendo...

[alessiobrutale]

Cioè mi spiego meglio se devo arrivare ad una certa quantità di pro grassi e carbo, se prendo esempio negli spuntini solo le proteine, come faccio poi ad integrare questi ultimi (carbo, grassi) non so se mi sono spiegato bene, comunque ho le idee un po' confuse dammi una dritta

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[nicbrah]

Cioè mi spiego meglio se devo arrivare ad una certa quantità di pro grassi e carbo, se prendo esempio negli spuntini solo le proteine, come faccio poi ad integrare questi ultimi (carbo, grassi) non so se mi sono spiegato bene, comunque ho le idee un po' confuse dammi una dritta

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come faresti di solito, ovvero con cibo solido..perchè vorresti prendere le proteine? comodità o necessità? la tua domanda non ha senso perchè è come se paragonassi un misurino di proteine ad un piatto con 150g di pollo accompagnato da riso e olio evo, se mangi solo il pollo(per ipotesi le tue proteine) non puoi considerare di aver mangiato anche il riso e l'olio

[alessiobrutale]

Io questo intendevo, quindi esempio se negli spuntini prendo la bresaola potrei sostituire con le proteine in polvere ma comunque sia il pane devo prendelo ugualmente giusto? Io volevo prenderle per comodità perché molte volte per mangiare non posso neanche uscire xD

---------- Post added at 12:58:45 ---------- Previous post was at 12:56:04 ----------

Alla fine quale è questa comodità se in fin dei conti dovrei portarmi uguale il pane dietro ecc