Pancetta

[joseph 96]

Ciao ragazzi sono nuovo del forum.... Volevo chiedervi un consiglio sul mio problema. Sono alto 1 e 86 e adesso peso quasi 80 chili.L' anno scorso sn dimagrito quasi 30 chili però troppo velocemente, da poco più di 100 chili sono arrivato a 73 chili, poi 6 mesi fa ho incominciato a fare pesi, di massa muscolare sono cresciuto un pochino però mi è rimasta un po' di pancetta. Faccio pesi lunedì mercoledì e venerdì e faccio anche taekwondo il martedì giovedì e alcunee volte m a non sempre il sabato. C' è un problema non mi lascia postare una mia foto

[Manx]

Ciao benvenuto!

cmq non è una discussione da allenamento...ma da dieta, è quella che devi sistemare.
Ti sposto li'
p.s. http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto

[joseph 96]

Ok grazie mille

[luna80]

quanti anni hai? sei del 96?

postaci anche la tua attuale alimentazione nel dettaglio

[joseph 96]

Si sono del 96.
alimentazione più o meno é così
colazione: 4 fette biscottate con marmellata e un bicchiere di latte
merenda a scuola:mela
pranzo: o pasta o riso poi carne o un po' di tacchino e un frutto. Quando però vado a lavorare dopo scuola mangio un panino
merenda 1 o 2 mele e certe volte anche uno yogurt
cena: carne o pesce tipo tonno più verdura e frutto

[Ozn]

Dovresti indicare le grammature così come i condimenti
Serve anche il calcolo dei macro (proteine,carboidrati e grassi) e il tuo tdee
Per cominciare parti da questo link

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[joseph 96]

E più o meno di carboidrati come pasta o riso nn più di 100 grammi condimento sugo e olio poi nell' insalata olio e aceto balsamico. Poi se voglio mettere su massa è normale che devo assumere un ottimo numero di calorie

[Manx]

non hai letto il link, vero?

[joseph 96]

Si l' ho letto mann ho capito dove é l' area test e gestisci i tuoi allegati non lo vedo. Devo iscrivermi su imageshack per caso?

[Manx]

Dovresti indicare le grammature così come i condimenti
Serve anche il calcolo dei macro (proteine,carboidrati e grassi) e il tuo tdee
Per cominciare parti da questo link
http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Si l' ho letto mann ho capito dove é l' area test e gestisci i tuoi allegati non lo vedo. Devo iscrivermi su imageshack per caso?

mi riferivo al link postato da ozn...per compliare in modo corretto la dieta, cosa che non hai fatto. L'area test la trovi dove trovi tutte le altre sezioni, nel menu' a tendina, ma non ne hai bisogno per postare una foto in allegato....se vuoi velocizzare le cose usa imageschack o un altro upload-server.