Up calorici

[GattoPardo16]

Per fare le cose in modo più preciso calcolati il tdee (apporto calorico) e ci aggiungi 200 kcal..quella può essere una buona base di partenza per l'ipercalorica (risulterà intorno alle 3000kcal comunque immagino)

[Bols]

Cereali post wo

Ciao a tutti post wo assumo circa 60 gr di corn flakes che sono per lo più amidi ad alto ig insieme alle whey secondo voi va bene?

[Ozn]

Il resto della dieta come è?
I tuoi dati?

[Bols]

Il resto della dieta l'ho sistemata volevo solo sapere se come fonte potevano andare

[Ozn]

C'è di meglio, ma se vuoi usarli usali . Che almeno non siano integrali

[Bols]

Nono hanno 115 di Ig

[Miller]

continua qui.. comunque vanno benissimo, magari scegli quelli con meno zuccheri aggiunti

[Bols]

Su 87 gr di carbo 10 sono zuccheri x100 gr di prodotto alla fine amidi alto ig

[Miller]

[Bols]

Il destrosio non mi piace come carbo post wo,preferisco mangiare solido

[Ozn]

Il destrosio non mi piace come carbo post wo,preferisco mangiare solido

Chi è che ha citato il destrosio ?

[Bols]

cosi era per dire =) se mi dite che i corn flakes vanno bene tengo quelli assolutamente

[Ozn]

cosi era per dire =) se mi dite che i corn flakes vanno bene tengo quelli assolutamente

vanno benissimo, magari scegli quelli con meno zuccheri aggiunti