massa e definizione

[trombolino95]

ho appena scoperto di non saper utilizzare il search e vi faccio la domanda qui ( nel caso linkatemi la risposta )


in massa quanto peso bisognerebbe mette su in media ogni settimana per non sporcarsi troppo? e quanto tempo farlo durare il ciclo?


in definizione di quanto peso bisognerebbe calare in media ogni settimana per non perdere troppa massa magra? quanto tempo fare durare il ciclo di def?

grazie in anticipo e scusate!

[GattoPardo16]

I periodi di massa e definizione li decidi tu, non ci sono regole da rispettare. Dipende dagli standard che ti poni, alcuni fanno 6-8 mesi di massa per poi tirarsi, altri sono in massa costante..
Il mettere su grasso in massa e la perdita di massa magra in definizione sono soggettivi e dipendono da molte variabili, in primis da metabolismo, genetica, dieta..si può solo consigliare di avere pazienza, salire/scendere gradualmente con le kcal e di conseguenza con il peso

[mr oat]

oddio rispondere alla tua domanda equivale a rispondere se siamo soli nell'universo...

[GattoPardo16]

[giuseppesole]

Pensavo la stessa cosa.

[cardi]

non siamo soli nell'universo


comunque tutte le domande che hai fatto sono troppo soggettive