ciao a tutti è da una settimana circa che ho sempre fame,nonostante ingurgiti 2800kcal circa!!sono alto 183 cm per 82 kg con bodyfat 14.5%,21 anni TDEE (1928kcal?)(l'ho fatto su internet e l'ho trovato un pò approssimativo)e sono vegetariano ecco la mia dieta
colazione :
300 ml latte
100 gr di cereali con fibre
tot kcal:551
snack:
100gr di pane di segale
2 albumi d'uovo
100 gr di banana
tot 350kcal
pranzo:
100 gr di pasta per diabetici (ha basso indice glicemico)
100 gr di grana
tot:667
snack:
2 uova
100 gr di pane di segale
1 banana
post workout:
40 gr di pro
cena:
200 gr di seitan
100gr di pane di segale
100 gr di pasta fatta in casa( non volevo ma ieri stavo morendo di fame,di solito sostituisco con altro pane di segale)
1 banana
tot:2875 kcal
grassi:62 gr
carbo :388 gr
pro:183 gr
La dieta non mi sembra malvagissima come suddivisione e le kcal non mi sembrano poche,ma vi giuro che ho i crampi dalla fame(anche mentre scrivo)!!!Vado in palestra 3 volte a settimana, corro 2 volte a settimana circa, sono uno studente universitario e lavoro 3 volte a settimana come consegnista in pizzeria (cerco di mettere più dati possibili)
colazione :
300 ml latte
100 gr di cereali con fibre
tot kcal:551
snack:
100gr di pane di segale
2 albumi d'uovo
100 gr di banana
tot 350kcal
pranzo:
100 gr di pasta per diabetici (ha basso indice glicemico)
100 gr di grana
tot:667
snack:
2 uova
100 gr di pane di segale
1 banana
post workout:
40 gr di pro
cena:
200 gr di seitan
100gr di pane di segale
100 gr di pasta fatta in casa( non volevo ma ieri stavo morendo di fame,di solito sostituisco con altro pane di segale)
1 banana
tot:2875 kcal
grassi:62 gr
carbo :388 gr
pro:183 gr
La dieta non mi sembra malvagissima come suddivisione e le kcal non mi sembrano poche,ma vi giuro che ho i crampi dalla fame(anche mentre scrivo)!!!Vado in palestra 3 volte a settimana, corro 2 volte a settimana circa, sono uno studente universitario e lavoro 3 volte a settimana come consegnista in pizzeria (cerco di mettere più dati possibili)
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