Buongiorno a tutti.. prima di elencarvi una mia dieta TIPO, ci terrei ad aprire una piccola parentesi:
vado in palestra da 1 anno e mezzo, solo dopo 6 mesi ho iniziato a prendere la "palestra" in maniera seria.
alto 1.76, peso 55 kg.. ho messo nel giro di un annetto un po' di massa. Sono arrivato ad un punto in cui non cresco più..
e penso ci sia la dieta da "modificare".
Dati i vari problemi tra lo studio ecc ecc.. faccio 3 pasti al giorno, e mi ci trovo benissimo.
COLAZIONE
100gr di cereali
2 banane
1 mela
biscotti
1 yogourt
PRANZO
150-180 gr di pasta ( la condisco il più delle volte con olio )
1 Panino con prosciuto
Mezzo filone di baguette
1 banana
1 kiwi
Al pranzo si aggiunge 1 di questi cibi:
* scatoleta di tonno
* cavolfiore ( ne mangio tanto )
* 1 o 2 uova
* 80/100 gr di pollo
* 1 hamburger
CENA
150gr di Pasta ( spesso pasta all'uovo )
1 mela
Un piatto di insalata
Alla cena si aggiunge 1 di questi cibi:
* 170/180 gr di carne, il più delle volte bianca
* 130/140 gr di legumi
C'è da modificare che cosa?
vado in palestra da 1 anno e mezzo, solo dopo 6 mesi ho iniziato a prendere la "palestra" in maniera seria.
alto 1.76, peso 55 kg.. ho messo nel giro di un annetto un po' di massa. Sono arrivato ad un punto in cui non cresco più..
e penso ci sia la dieta da "modificare".
Dati i vari problemi tra lo studio ecc ecc.. faccio 3 pasti al giorno, e mi ci trovo benissimo.
COLAZIONE
100gr di cereali
2 banane
1 mela
biscotti
1 yogourt
PRANZO
150-180 gr di pasta ( la condisco il più delle volte con olio )
1 Panino con prosciuto
Mezzo filone di baguette
1 banana
1 kiwi
Al pranzo si aggiunge 1 di questi cibi:
* scatoleta di tonno
* cavolfiore ( ne mangio tanto )
* 1 o 2 uova
* 80/100 gr di pollo
* 1 hamburger
CENA
150gr di Pasta ( spesso pasta all'uovo )
1 mela
Un piatto di insalata
Alla cena si aggiunge 1 di questi cibi:
* 170/180 gr di carne, il più delle volte bianca
* 130/140 gr di legumi
C'è da modificare che cosa?
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