Impostare dieta per massa

[GattoPardo16]

può andare

[nicbrah]

Ok allora così:
Pre wo
-120g uovo
-180g mela
Post wo
-25g proteine
-150g banana
-70g cereali

Può andare per voi?

si va bene, al posto delle uova vanno bene anche affettati magri

[alessio93v]

si va bene, al posto delle uova vanno bene anche affettati magri

Grazie a tutti per aver risposto alle mie domande. Forse ce l'abbiamo fatta

[alessio93v]

Ho ancora un dubbio ragazzi...
Nei giorni off mi avete detto che devo diminuire l'apporto giornaliero di 200-300 Kcal rispetto al mio FCG +10-15% e che queste calorie devono provenire maggiormente dai carboidrati.
Le proteine e i grassi invece devono rimanere come nei giorni on oppure devono calare un po' anche loro?

[nicbrah]

le pro rimangono le stesse, i fat pure, se scali scali i carbo, a meno che tu non faccia un carb cycling

[GattoPardo16]

le pro rimangono le stesse, i fat pure, se scali scali i carbo, a meno che tu non faccia un carb cycling

Io nei giorni off tengo pro costanti, abbasso i carbo ma alzo i fat di un 15-20g, per poter tenere i carbo ancora più bassi visto che non mi alleno..tu dici di no nic? ovviamente non è polemica, solo curiosità/confronto

[nicbrah]

Io nei giorni off tengo pro costanti, abbasso i carbo ma alzo i fat di un 15-20g, per poter tenere i carbo ancora più bassi visto che non mi alleno..tu dici di no nic? ovviamente non è polemica, solo curiosità/confronto

si va bene