Adattamento ipercalorica

[cardi]

io SUL MIO CORPO non ne posso essere certo, sono solo supposizioni.

ma in genere se oggi ti butti in iper pesante da una bf dell'8% , fra 1-2 anni non avrai le stesse produzioni che hai oggi se hai sempre continuato l'iper..no?

[mark23az]

secondo me 1000 kcal è uno range calorico eccessivo sopratutto quando vai a togliere.
l'anno scorso provai una cosa simile circa 5-6 settimane con un taglio di 200 kcal circa per week alla fine delle settimane un incremento di tutte le kcal tagliate e proseguito il bulk, mi sono trovato abbastanza bene.

esempio
4000 kcal ogni week
-200
-200
-200
-200
-200
-200
2800 e da li sono ripartito la settimana seguente a 4000

[cardi]

mmm ma 200 kcal non sono pochine? basta che ti alzi mezz'ora dopo del solito e gia sei pari alla settimana scorsa, cosi per dire
grazie del parere

[mark23az]

mmm ma 200 kcal non sono pochine? basta che ti alzi mezz'ora dopo del solito e gia sei pari alla settimana scorsa, cosi per dire
grazie del parere

per te che bruci tutto si

[cardi]

vabè anche te stavi a 4mila eh

[brosgym]

L'eventuale stallo o rallentamento non é un discorso di risposta ormonale.....dipende da vari fattori, per avere aumento di massa muscolare devi stare in iper, ma non puoi aumentare all'infinito, ne cambiare la cosa solo con le calorie....

[cardi]

R: Adattamento ipercalorica

Col passar del tempo si mettera sempre piu grasso rispetto al muscolo...
E quindi?

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[brosgym]

E quindi cosa?

[.Roy.]

secondo me 1000 kcal è uno range calorico eccessivo sopratutto quando vai a togliere.
l'anno scorso provai una cosa simile circa 5-6 settimane con un taglio di 200 kcal circa per week alla fine delle settimane un incremento di tutte le kcal tagliate e proseguito il bulk, mi sono trovato abbastanza bene.

esempio
4000 kcal ogni week
-200
-200
-200
-200
-200
-200
2800 e da li sono ripartito la settimana seguente a 4000

cioè passavi direttamente da 2800 a 4000?

[cardi]

R: Adattamento ipercalorica

" ne cambiare la cosa solo con le calorie"

Come faccio in modo che dopo un anno di iper il rapporto muscolo/grasso messo non continui a favore del grasso?

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[mark23az]

cioè passavi direttamente da 2800 a 4000?

yes avevo utilizzato questa strategia perche ero arrivato a un punto che avevo completamente perso l'appetito e stavo mettendo solo grasso.

[ACID ANGEL]

" ne cambiare la cosa solo con le calorie"

Come faccio in modo che dopo un anno di iper il rapporto muscolo/grasso messo non continui a favore del grasso?

Forse sei arrivato al tuo limite genetico di crescita e ti mantieni con meno kcal in modo da non mettere su grasso, credo.

[cardi]

R: Adattamento ipercalorica

Sono mooolto lontano dal limite genetico, da tirato sono hp-15


Comunque qua ci sono abbastanza persone che saprebbero cosa fare, ma nessuno risponde

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[ACID ANGEL]

Non ci siamo capiti: nel momento in cui (visto che si parlava in generale, no?) si verificasse tutto quello che hai detto, allora significherebbe che per non rimanere in iper mettendo grasso dovresti magna' de meno , visto che forse saresti al tuo limite genetico.

[cardi]

R: Adattamento ipercalorica

Vabe ma a tutti capita dopo un periodo prolungato di iper.. Almeno penso..
Altrimenti nessuno farebbe piu definizione per i primi 4-5 anni di allenamento

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

---------- Post added at 23:01:26 ---------- Previous post was at 22:58:53 ----------

Misa che stiamo andando fuori tema

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2