Taglio dei carbo, verso il cut

[GattoPardo16]

Ciao ragazzi, mi sto avviando verso il cut scalando un po' i carbo, ma ho un dubbio: quanti ne devo togliere e ogni quanto tempo? Mi spiego meglio..Vengo fuori da un periodo di bulk con carbo parecchio alti..so che dovrei calare gradualmente, ma se scendessi di 50g ogni settimana (ad esempio)..ci metterei un'eternità!
Che tipo di problemi può dare una 'discesa' troppo veloce? E passare da 800 a 600g equivale a passare da 300 a 100g ad esempio? Voglio dire, i primi 'tagli' possono essere più sostanziosi?

[giuseppesole]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[GattoPardo16]

Non vedo come questo thread (che ho già letto e riletto in passato) possa darmi delle risposte..

[conv999]

Dipende da mille fattori!
da che livello parti 800g ? davvero?
da quante kcalorie parti?
da quanti fat parti?
che BF stimata hai?
Quanto tempo intendi dedicare al cut?

[giuseppesole]

E' soggettivo.

[GattoPardo16]

Ho terminato il bulk tra la 4700 e le 5000 kcal, carbo sui 750-800g, pro alte, fat medio-bassi..
La bf sta intorno all 11%, è più che accettabile lo so, ma non ce la faccio più a mangiare come un vitello all'ingrasso..e inoltre vorrei tirarmi per bene quest'anno Pensavo di concludere il cut a fine maggio circa, anche se con tutta probabilità deciderò strada facendo in base allo specchio

Si grazie, lo so che è soggettivo e che ognuno risponde in maniera diversa..non sono un neofita altrimenti avrei postato dieta e tutto..pensavo fosse superfluo scrivere davanti alle domande un bel ''oggettivamente''

[giuseppesole]

Curiosità: quanto pesi e quanto hai di TDEE?

[GattoPardo16]

Peso 85kg, il TDEE non lo so, non mi sono mai affidato alle formule, mi son sempre basato su specchio e bilancia, sperimentando su me stesso..

[rck2003]

bravo! hai scritto la cosa + sensata...."in base allo specchio" ... il tutto è molto soggettivo ovviamente
LA MIA ESPERIENZA personale è quella di tagliare tanto all'inizio per finirire in maniera graduale....il mio specchio mi parla settimana x settimana...ovviamente come detto...questa è la MIA esperienza personale.
zivijo

[GattoPardo16]

bravo! hai scritto la cosa + sensata...."in base allo specchio" ... il tutto è molto soggettivo ovviamente
LA MIA ESPERIENZA personale è quella di tagliare tanto all'inizio per finirire in maniera graduale....il mio specchio mi parla settimana x settimana...ovviamente come detto...questa è la MIA esperienza personale.
zivijo

è quello che pensavo di fare anche io, solo mi chiedevo se potesse creare problemi (oggettivamente parlando ) scalare anche di 150-200 g di carbo per volta, inizialmente.

[conv999]

Secondo me partendo da una base così carica di Carbo (e kCal) un primo step a 150-200 g di carbo in meno è piu che accettabile.
Riferendomi al tuo esempio togliere 200g di carbo da un monte di 300 non è proprio la stessa cosa che toglierne attrettanti da 800.

Quindi io farei un 10gg-15gg a -200 e poi vedrei di scalare (tanto di margine ne hai tanto)

[GattoPardo16]

Ottimo, era quello che ipotizzavo pure io..grazie della risposta

[rck2003]

Secondo me partendo da una base così carica di Carbo (e kCal) un primo step a 150-200 g di carbo in meno è piu che accettabile.
Riferendomi al tuo esempio togliere 200g di carbo da un monte di 300 non è proprio la stessa cosa che toglierne attrettanti da 800.

Quindi io farei un 10gg-15gg a -200 e poi vedrei di scalare (tanto di margine ne hai tanto)

concordo pienamente......

[Manx]

Peso 85kg, il TDEE non lo so, non mi sono mai affidato alle formule, mi son sempre basato su specchio e bilancia, sperimentando su me stesso..

altezza? cmq se posti l'intera dieta con le kal tagliate ti si puo' aiutare meglio.

[GattoPardo16]

181cm..la dieta preferisco non postarla per non essere messo sul rogo