nuova dieta

[Manx]

ok manx avrei una domanda è comunque possibile che seguendo una dieta ipocalorica c'è comunque un leggero aumento di massa?

no...

[over94]

no...

allora è un impressione,stavo pensando a una low carbo sbaglio ?

[Manx]

allora è un impressione,stavo pensando a una low carbo sbaglio ?

impressione...cosa? sbagli...? vuoi perdere peso o no?

[giuseppesole]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[luna80]

colazione
latte zymil 200ml
special k 50gr
30g effettivi di pro

pranzo
pasta int. 80gr piu condimento
petto di pollo/tacchino/ merluzzo 150gr
insalata mista 100gr
olio 20gr

spuntino
pane 50gr
fesa di tacchino/bresaola 50gr
mandorle sgusciate 20gr

cena
riso crudo 30gr via
petto di pollo/tacchino/ merluzzo 150gr
verdura 100gr
olio 20 gr

prova a rifare i calcoli così

[over94]

impressione...cosa? sbagli...? vuoi perdere peso o no?

si certo seguo i vostri consigli di continuare la dieta,un impressione nel senso che mi sembra di vedermi più muscoloso per quello ho domandato se era possibile.

Per luna grazie mille ma non sarebbe meglio mangiare carbo anche a cena?

[Manx]

ti vedi piu' muscoloso poiché perdendo acqua e grasso...la muscolatura risalta ovviamente di piu'.

[Ozn]

si certo seguo i vostri consigli di continuare la dieta,un impressione nel senso che mi sembra di vedermi più muscoloso per quello ho domandato se era possibile.

Per luna grazie mille ma non sarebbe meglio mangiare carbo anche a cena?

30 g di riso non li definirei carbo

[over94]

30 g di riso non li definirei carbo

---------- Post added 12-03-2014 at 14:29:43 ---------- Previous post was 11-03-2014 at 22:06:16 ----------

seguirò il consiglio di luna mà con qualche modifica :

colazione
latte zymil 200ml
special k 50gr
20g effettivi di pro

pranzo
pasta int. 80gr piu condimento
petto di pollo/tacchino/ merluzzo 150gr
insalata mista 100gr
olio 30gr

spuntino
pane 50gr
fesa di tacchino/bresaola 50gr
mandorle sgusciate 20gr

cena
petto di pollo/tacchino/ merluzzo 200gr
verdura 100gr
olio 20 gr

può andare?

[Hunterboy]

Perchè non fai i calcoli come ti ha suggerito luna sopra? in questo modo faciliti chi vuole intervenire , avendo i conteggi già fatti

[over94]

ciao guarda cosi come lho modifica io sono:

1949 kcal 177 pro 150 carbo 70 grassi

[luna80]

con le kcal ci siamo ma le pro sono un pò alte...abbassale un pochino in modo da arrivare a 2g/kg e aumenta per compensare un pò di carbo

[over94]

che ne dici luna?

kcal 1954 pro 151 carbo 179 grassi 71

colazione
latte zymil 200ml
special k 50gr
20g effettivi di pro

pranzo
pasta int. 80gr piu condimento
petto di pollo/tacchino/ merluzzo 100gr
insalata mista 100gr
olio 30gr

spuntino
pane 100gr
fesa di tacchino/bresaola 50gr
mandorle sgusciate 20gr

cena
petto di pollo/tacchino/ merluzzo 150gr
verdura 100gr
olio 20 gr


per i giorni che mi alleno il post wo coincide con lo spuntino, le mandorle le sposto alla cena?

[luna80]

si, secondo me va bene! unico dettaglio...di merluzzo ne puoi mangiare 200g (rispettivamente 150g a pranzo)...

se ti va prova per una decina di giorni e vedi come ti trovi, poi ci aggiorni

[over94]

ok luna grazie per i consigli